Sådan Beregn din ideelle vægt i kg ved at tage muskelmasse &Krop Type Into konto

En standard metode til beregning idealvægt traditionelt har været ved henvist til Body Mass Index (BMI). Denne metode er enkel , men det tager ikke højde for kropsbygning eller muskelmasse. Da muskler vejer mere end fedt, kan en muskuløs person, være repræsenteret som overvægtige i henhold til dette indeks. Imidlertid kan BMI -metoden rent faktisk ændres ved at tilføje en ekstra måling , og det er kroppen fedtprocent . Ved at bestemme din procentdel af kropsfedt , skal du også afgøre, hvilken del af din krop er lean masse eller muskler, knogler og vand . Ting du skal
Målebånd
Scale myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
kropsfedt
1

Bestem din procentdel af kropsfedt . Der findes mange forskellige metoder til denne; nogle kan gøres derhjemme , kan andre kræver en professionel høring. En enkel måde at gøre det derhjemme , er at følge vejledningen fra HealthCentral , på http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html .
2

Indtast din vægt i kg , alder og køn i kropsfedt lommeregneren ved hjælp af de felter. Klik på knappen "Næste" .
3

Mål din talje på det bredeste sted med målebåndet . Måle dine hofter på det bredeste sted . Indtast disse værdier ( i inches) i de relevante felter , og klik på knappen "Næste" .
4

Knyt din underarm , så det er bøjet , og måle denne med målebåndet på det bredeste sted . Mål den benede del af dit håndled . Indtast disse værdier i de relevante felter , og klik på knappen "Næste" . Den næste side vil fortælle dig din procentdel af kropsfedt .
Sammenligning Data
5

Kontroller, om din fedtprocent er mellem 10 og 20 procent for mænd eller mellem 15 og 25 procent for kvinder. Hvis det er , er du på en ideel kropsfedt procent , ifølge David Lige , BHK, af Alive.com .
6

Mål din højde med målebånd . Der henvises til en ideel vægt og body mass index . Sports træner Brian Mac vedligeholder en sådan liste i både metriske og standard målinger på http://www.brianmac.co.uk/idealw.htm . Hvis du har en mindre krop type, vil din idealvægt være i den lavere ende af skalaen; hvis du har en større krop type, vil din ideelle være i den højere ende .
7.

Sammenlign din idealvægt med Body Fat Index beregning . Hvis din krop fedt og lean masse procenter er inden for det ideelle interval, men din vægt er lav , kan du beregne , at du skal få flere muskler at være inden for din idealvægt rækkevidde . Hvis din vægt er i den høje ende af intervallet , men din krop fedt er inden for det ideelle interval, behøver du ikke at tabe sig.
Hoteltilbud