Hvordan til at tage på i vægt i en uge

Mens få for meget vægt er et problem for mange mennesker , nogle mennesker med høje stofskifte , skjoldbruskkirtel lidelser eller underliggende sygdomme har svært ved at holde deres vægt op til et acceptabelt niveau. Folk udviser ekstremt lav vægt bør konsultere en læge for at fastslå årsagen . At være stærkt undervægtige kan føre til en højere risiko for osteoporose og infektioner. Tager på i vægt kan være lettere, hvis du kender et par simple tricks . Ting du skal
Diverse fødevarer og drikkevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Læg op på kulhydrater. Spis masser af højt kalorieindhold kulhydrater såsom hele hvede brød , hele hvede pasta eller brune ris . Du vil have så mange ekstra kalorier som muligt uden at skade dit helbred.
2

Drik sødmælk og bruge sødmælk i din madlavning . Tilføj mælk rystelser som en snack hver dag . Pak milkshake fuld af sunde frugter , eller tilføje mælkepulver eller protein pulver for at øge kalorieindholdet .
3

Drik sunde drikkevarer, der har indhold højt kalorieindhold , såsom druesaft eller granatæble saft. Drik ikke lavt sukkerindhold drikkevarer.
4

spise mellem måltiderne. Læg op på energi barer , nødder, granola barer, tørret frugt, protein shakes og andre højt kalorieindhold snacks hver par timer.
5

Forbruge kartofler , bønner og sunde fedtstoffer. Tilføj saucer til fødevarer for at øge kalorier af fadet.
6

Spis 500 ekstra kalorier hver dag pr pund , som du ønsker at opnå i en uge. Hvis du ønsker at få five pounds, spise en ekstra 2.500 kalorier om dagen.
7.

Arbejde ud af mere. Muskel vejer mere end fedt , så konvertere kalorier til muskler. Din krop ser bedre ud , og musklen øger din vægt.
8

Forøg dit indtag af vand. Du får brug for den ekstra fugt for at kompensere for stigningen i fødevare bulk og kalorier
9

Kontroller kalorie vedligeholdelse lommeregner i ". Intens træning : Sådan Gain Vægt -Free Vægtøgning Information" linket i Ressourcer , og se, hvor mange kalorier du har brug for hver dag for at nå dit mål vægt .
hoteltilbud