Sådan Accuratley måler kropsfedt

præcist at måle dit kropsfedt ved hjælp af målinger fra dit håndled , talje , hofte og underarm , samt din samlede kropsvægt som angivet med badeværelse skala . Kropsfedt mellem 10 og 20 procent anses for god for mænd i alderen 20 til 40 , og mellem 19 og 23 procent for mænd i alderen 40 til 60 . Kropsfedt mellem 19 og 26 procent for kvinder alderen 20 til 40 anses for god , og mellem 23 og 30 procent for kvinder alderen 40 til 60 . Ting du skal
Scale
papir
Pen
Lommeregner
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forbered
1

Saml sammen pen, papir og lommeregner til at gøre formel - regne processen lettere.
2

afvejes dig selv på en skala , og mærke din kropsvægt på et ark papir .

3

Figur din "talje omkreds " ved at måle ved navlen med målebånd . Optag figuren på papiret.
Male Body Fat
4

Gang din kropsvægt med 1,082 , og derefter tilføje det resulterende tal til 94,42 . Mærk dette "Resultat 1" på ark papir, for at bruge igen i senere trin.
5

Multiply din talje - omkreds med 4,15 , hvilket vil producere resultat 2 . Trække Resultat 2 fra Result 1. . Du vil ende op med din " lean kropsvægt, " som om din krop var helt fedt -fri. Sammenfattende Resultat 1 minus din talje omkreds ganget med 4,15 producerer magert kropsvægt.
6

Træk din lean kropsvægt fra din samlede kropsvægt , som du indsamlet fra stående på skalaen. Formere sig, at resultatet med 100 . Divider dette resultat af din samlede kropsvægt for din procentdel af kropsfedt . Sammenfattende din samlede kropsvægt minus din lean kropsvægt, multipliceret med 100 divideret med din kropsvægt er lig med din procentdel af kropsfedt . Fitness ekspert Hugo Rivera , for eksempel, har 8,72 procent kropsfedt.
Female Body Fat
7

Stå på en skala til at bestemme kropsvægt. Mål omkredsen af dit håndled , på det bredeste sted , ved hjælp af målebånd . Mål omkredsen af din talje ved navlen , og circumfrence af din hofte på det bredeste sted . Mål omkredsen af underarmen på det bredeste sted , så godt.
8

Gang din kropsvægt ved 0,732 og skrive dette på din stykke papir som Resultat 1 . Tilføj Resultat 1 til 8,987 , og mærke resultatet som Resultat 2 . Opdel omkredsen af ​​dit håndled med 3,14 , og mærke figuren som Resultat 3 . Formere din talje måling ved tallet 0.157 , og mærke dette tal resultat 4 .
9.

Multiplicer måling af din hofte, taget på det bredeste sted , med 0,249 og mærke det antal produceret som resultat 5 . Formere din underarm måling ved 0,434 og mærke resultatet som resultat 6 .
10

Tilføj resultater nr. 2 og 3 , således at der i resumé , Resultat 2 + Resultat 3 = resultat 7 . Skriv Resultat 7 på det stykke papir . Trække Resultat 4 fra Result 7 , for at opnå resultat 8 . Trække Resultat 5 fra Resultat 8 for at få Resultat 9 , og skrive det ned . Resultat 9 er din muskelmassen.
11

Træk din muskelmassen fra din kropsvægt . Tag det antal producerede , og ganges med 100 . Derefter dividere dette resultat af din kropsvægt . Sammenfattende trække din muskelmassen fra kropsvægt og gange resultatet med 100 . Derefter dividere dette resultat med din kropsvægt.
Hoteltilbud