Sådan bruges Calipre Bestem fedtprocent

Kropsfedt calipre er de mest økonomiske midler til nøjagtigt at måle fedtprocent . Dog kan de fleste kalibre ikke være præcist selvadministreret , og alle kræver en vis grad af ekspertise og praksis for at opnå pålidelige resultater. Stadig, i sammenligning med andre prisbillige metode til at måle kropsfedt procenter , såsom træer, BMI ligninger eller målebånd , kropsfedt calipre er den eneste metode , der giver virkelig nyttige oplysninger om ændringer i kropsfedt af en person. Ting du skal
Kropsfedt calipre ruler
Filt pen eller markør
Vis Flere Instruktioner
1

Har emnet stå afslappet, arme på siderne .
2

Find det punkt mellem den øvre armhule og brystvorten på den højre side af kroppen ved hjælp af linealen. På hanner er dette punkt midtvejs ; på kvinder punktet er en tredjedel af vejen og nærmest armhulen. Markere stedet med markør. Når du knibe huden, bør folden løber langs den samme diagonal som hersker .
3

Klem huden mellem tommel-og pegefinger på mærket.
4.

Placer spidsen af ​​calipre 1/3 tommer fra tommel-og finger langs hudfold , omtrent samme afstand mellem motivet krop og kanten af folden som tommel-og finger.

5

Foretag målingen inden for 4 sekunder efter , når du foretager klemt. Hvis du tager længere tid at få målingen Slip huden , vente, indtil mærkerne fra din finger og tommelfinger er falmet , og re- foranstaltning.
6

Forestil dig en linje, der løber ned fra toppen af ​​fagets armhule , og en anden kører under højre bryst . Lav et mærke på emnet torso mod indersiden af armen på det punkt, hvor disse linjer mødes. Gentag trin 3 til 5 på mærket. Folden skal være vandret . Dette er den midtaksillære måling.
7.

Markér et punkt med din lineal og markør halvvejs mellem skulderen og albuen på fagets bicep og gentag trin 3 til 5 på denne nye mærke. Folden skal være lodret .
8

Markér et punkt med din lineal og markør 1 tomme til emnet ret til navlen, og gentag trin 3 til 5 ved denne nye mærke. Folden skal være lodret .
9.

Find toppen af ​​emnet ret hofteben mod forsiden af ​​kroppen. Markér et punkt lige over hoftebenet , og gentag trin 3 til 5 på det nye mærke . Klappen bør være diagonal, med den høje punkt af folden til emnet ret . Dette er suprailiac måling.
10

Mark et punkt med din lineal og markør halvvejs mellem toppen af ​​fagets lår og knæ , på forsiden af ​​kroppen, og gentag trin 3 til 5 på nye mærke . Folden skal være lodret .
11

Mark et punkt på den største del af indersiden af emnet ret kalv . Gentag trin 3 til 5 på denne nye mærke. Folden skal være lodret .
12

Mark et punkt lige lidt væk fra, og under højre skulderblad . Gentag trin 3 til 5 på dette mærke. Folden skal være diagonal .
13

Markér et punkt med din lineal og markør halvvejs mellem skulderen og albuen på højre tricep . Gentag trin 3 til 5 på dette mærke. Folden skal være lodret .
14

Mark et punkt på motivets lænden direkte over nyre og 2 inches til emnet ret af rygsøjlen. Gentag trin 3 til 5 på dette mærke. Folden skal være vandret .
15

Cycle gennem alle punkter to gange mere , være sikker på at måle på nøjagtig de samme steder . Hvis en måling er mere end 2 mm forskellig fra tidligere , lad huden hvile indtil mærkerne fra tommel-og finger fade , og re- foranstaltning.
16

Tilføj de tre målinger fra hvert sted sammen og dividere med tre for at få gennemsnittet .
17

Brug formlerne fra producenten af caliperne eller stikket dine tal ind i de regnemaskiner på Linear Software website . Der er et link i afsnittet Ressourcer .
Hoteltilbud