Sådan Stop dig selv fra at blive fedt og Lazy
Det er nemt at falde i fælden med at blive dovne. At være doven i de daglige aktiviteter kan føre til en stadig mere stillesiddende livsstil. En stillesiddende livsstil kan så føre til fedme og endnu mere dovenskab . For at holde dig fra at blive overvægtige og doven , skal du tage en forebyggende tilgang og begynde at arbejde på en sundere livsstil , før du se effekten af fedme og dovenskab krybe i. Det er aldrig for tidligt at få en jump-start på et godt helbred. Instruktioner1
Beslut hvad dine vigtigste mål er, og begynde at tackle dem. Må ikke bekymre dig om andre distraktioner. Hvis du har en lang liste over mål , kan du blive procrastinating på alle dem, fordi listen er for overvældende . Fokus på bare en eller to mål for nu. Når du er færdig med dem , vil din følelse af realisering energize dig og gøre det lettere at tackle de næste ting på din liste.
2
Må ikke sove over . Jo mere du sover, lazier du sandsynligvis blive , og i en ond cirkel , jo mere tilbøjelige er du til oversleeping . Beslut dig for en rimelig tid til at komme op - især i weekenden - og holde sig til det . Når du hører om morgenen alarm , ikke nå til snooze-knappen , men bare komme op og få din morgen startede . Hvis du synes, du mangler energi senere på dagen , tage en 20-minutters lur , hvis du har brug for . Må ikke lur i mere end 20 minutter. Ellers risikerer du at falde tilbage i din oversleeping mønster .
3
Beslut, om du ønsker at tabe sig eller bevare din nuværende vægt. Vælg en type motion, du nyde og lave en konkret plan for montering det ind i dit liv .
4
Motioner regelmæssigt . Svømning, cykling, jogging , skiløb , aerob dans og vandreture er blot nogle af de aktiviteter, du kan begynde at nyde og engagere sig i at holde dig i form eller at tabe sig. Du kan lytte til musik eller se tv, mens du træner for at underholde dig selv i løbet af træningen. Det behøver ikke at være en stor effekt aktiviteter med det samme . Gå let på dig selv og langsomt øge varigheden og styrken af dit træningspas. Indarbejd din motion rutine ind i dit daglige liv og endda stræber efter at finde et fitness kammerat med hvem du kan udøve og dele fremskridt og opmuntring. Hold en log over dine fremskridt.
5
Omarranger din kost, hvis det er nødvendigt. Stoppe med at spise convenience fødevarer, der er højt indhold af fedt , sukker og forarbejdede kulhydrater . Må ikke overspise i junk food. Spis ikke fire timer før sengetid , medmindre det er en frugt . Spis 5-6 små måltider i løbet af dagen for energi og for at undgå at blive for sulten . Har grøntsager på hver frokost og middag og spise frugt og grøntsager mellem måltider som snacks. Hold dig til dette regime og finde sunde fødevarer , som du nyder .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan får du en ny Medicaid kort
- Grundlæggende Oversigt Information om diabetikere
- Sådan dulme hornhinden
- Hypofysetumorer & Rejsningsproblemer
- Aloe Plant Fordele
- Subluksation af halebenet
- Hvordan fastsættes målbare mål i Rådgivning
- Fat Camps for piger
- Sådan Læs Salter Diet Scale
- Sådan behandler Malabsorption syndrom