Hvad er meningen med Body Mass

? Body Mass , også kendt som Body Mass Index (BMI) er et tal beregnet ud fra en persons vægt og højde og er et nyttigt redskab til at bestemme risikoniveauer for sundhedsproblemer. I stedet for at stole udelukkende på vægt, BMI nu populært bruges til at afgøre, hvad en sund vægt er . Den bestemmes ved at dividere din vægt i kilo med kvadratet på din højde i meter ( se Referencer ) . Der er masser af online regnemaskiner , der vil spare dig hovedpine . Sund BMI

En person , der er på en sund vægt , vil have et BMI på 24 eller mindre. For eksempel er en kvinde, der er 5 fod , 4 inches høj og vejer 125 £. har et BMI på 21,5 , hvilket anses for at være sund.
Usund BMI

Et BMI på 25 til 29,9 betragtes som overvægtige , og en BMI på 30 eller højere betragtes overvægtige . Så hvis det samme 5- fods, 4-tommer kvinde vejede 165 £ . , Ville hun være overvægtige med et BMI på 28,4 . Og hvis det samme kvinde vejede 185 £ . , Ville hun blive betragtet overvægtige med et BMI på 31,8 .
Muskelmassen

BMI beregninger ikke overveje muskelmassen. Muskel vejer mere end fedt , så hvis du har en masse muskelmasse, vil BMI ikke give en præcis profil af din vægt og sundhedsrisici. Nøjagtighed vil komme med en kropssammensætning måling , der bestemmer den procentdel af kropsfedt. Dette kan gøres med en håndholdt enhed eller ved at måle hudfolder med et specielt værktøj.
Sundhedsrisici

mange sundhedsmæssige risici forbundet med at være overvægtig, og som BMI stiger til over 30 , disse risici stige drastisk. Hjertesygdomme , diabetes, kræft , hjerteanfald, højt kolesteroltal og højt blodtryk er blandt de sundhedsmæssige problemer, at overvægtige mennesker er på et højere risiko for .
Sådan ændres BMI

Hvis du ønsker at sænke din BMI , er svaret på kost og motion. Spis en kost, der er lav i fedt og sukker , mens høj i fiber og vitaminer. Være aktiv i 30 til 60 minutter om dagen - det kan endda betyde, at du går en tur på din frokostpause eller gøre sprællemænd i foran fjernsynet . Selvfølgelig, jo mere fuldstændigt du dedikerer dig selv til en sund livsstil , jo hurtigere vil du se resultater i din BMI og din generelle sundhed.

Advarsler

Før du starter enhver kost eller motion plan i håb om at reducere din BMI , så tal med din læge om , hvad slags program vil være den mest succesfulde for dig.
hoteltilbud