Sådan Gain Vægt Naturligvis Damer

De fleste kvinder stræber efter at tabe sig og ligner supermodeller , men for dem , der er undervægtige , ifølge BMI beregninger kan det være vigtigt at få vægt. Generelt folk kun behøver at tage på i vægt , hvis det blev anbefalet af en læge , ifølge " Ernæring: The Science of Eating ". Det samme bog anfører, at de tegn på at være undervægtig kan omfatte overdreven træthed , mistede perioder, og en manglende evne til at holde varmen. Instruktioner
1

være fysisk aktiv . Laver øvelser , der hjælper til at få muskler og fedt vil hjælpe med at sætte på i vægt. Du bliver nødt til at tage i overskydende kalorier at gøre op for de forbrændte kalorier, men fitness er vigtigt at forblive sunde. Bare spise mere vil gøre dig vinde usundt fedt omkring midten, og på andre områder , der kan føre til risiko for diabetes og hjertesygdomme. Prøv vægtløftning for bulking op .
2

Spis fødevarer, der har en høj energitæthed. Spis jordnøddesmør for protein . Spis frugt og grøntsager , der har gode fedtstoffer i dem , såsom avocado og oliven. Spis hel-hvede boller , drikker sødmælk og bulk op på kartofler. Kig efter sunde opfedning fødevarer , som disse , snarere end junk fødevarer .
3

Bulk op på kalorier og portioner. For at få de ekstra 3.000 kalorier om dagen , at " Ernæring: The Science of Eating " siger du vil få brug for , i det mindste , vil du nødt til at spise større portioner . Du er også lyst til at spise oftere. Følg Dieters trin i at spise fem måltider om dagen , men spiser mere i de fem måltider.
4

Prøv vægtøgning kosttilskud. For nogle ekstra hjælp i at få vægt , kan du finde vægtøgning kosttilskud på din farmaceutiske butik. Du kan også prøve protein shakes til en vægtøgning supplement, der også har sundhedsmæssige fordele.
Hoteltilbud