Sådan Beregn BMR og RMR

Basal Metabolic Rate , eller hvile stofskifte , er en formel, der anvendes til at beregne antallet af kalorier din krop forbrænder på daglig basis mens resten. Fastlæggelse din BMR kan hjælpe dig med sukkerærter din vægt og fitness. BMI - Calculator.net siger en manko på BMR formel er , at det ikke faktor i muskelmassen og vil undervurdere kalorie behov hos dem, der er meget muskuløs og vil overvurdere kalorie behov hos dem, der er meget fedt. Ting du har brug
Scale
Målebånd
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål din højde ved hjælp af målebånd og vejer dig selv på skalaen . Formlen kræver din vægt i pounds samt din højde i inches. Din alder og køn er også påkrævet for denne formel.
2

Brug de nødvendige oplysninger i BMR Formula. For kvinder , BMR formel er 655 + ( 4,35 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år) . Formlen for mænd er 66 + ( 6,23 x vægt i pounds ) + (12,7 x højde i inches) - (6,8 x alder i år) . Hold styr på de oplysninger ved at skrive det ned.
3

Beregn formlen ved fastsættelsen af ​​antallet i parentesen først . Brug en lommeregner , hvis nødvendigt. Når tallene i parentes er regnet , kan du beregne den resterende del af ligningen. For eksempel, hvis en 23 -årig kvinde er £ 166 , og er 5 meter , 7 inches eller 67 inches, hendes formel ville blive beregnet som følger : Hej

1. . BMR = 655 + ( 4,35 x 166 lbs) + ( 4,7 x 67 inches ) - ( 4,7 x 23)

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9 til 108,1

3 . BMR = 1583,9

Derfor er en 23 -årig kvinde, der er £ 166 og 5-7 brænder 1583,9 kalorier om dagen , mens de hviler .
Hoteltilbud