Alfabetiske liste Ultra Low- Cal Foods

Et lavt kalorieindhold kost har længe været betragtet som en nøgle til vægttab. Fødevarer med højt i fiber og vandindhold tilbyde den mest volumen med den mindste mængde af kalorier , en god måde at bekæmpe sult , når du følger en kost plan . Men med fokus på spiser kun kalorielette fødevarer kan røve en krop af vitale næringsstoffer, såsom fedt og proteiner , der er nødvendige for korrekt funktion og vægttab. Under 50 Kalorier

HealthAssist er en online ressource for kost og ernæring byder på en nem -at-bruge diagram for at vælge en række fødevarer baseret på lav-kalorie -indhold pr 100 gram servering . En alfabetisk liste over fødevarer under 50 kalorier indeholder: lucernespirer , butterhead salat, kål , clementiner, kinesisk waxgourd melon , peberfrugt , selleri, agurk , aubergine, endivie , grønne blade salat , citroner, røde tomater , appelsiner, ananas , rabarber, spinat , hvid istap radiser , hvide svampe og gule tomater . Et stort antal af yderligere fødevarer er opført under 50 kalorier , der er gode at spise alene , rå eller som opskrift ingredienser.

50 til 100 kalorier

De laveste kalorieindhold fødevarer findes typisk i den naturlige tilstand som frugt eller grøntsager. Forarbejdede eller forarbejdede fødevarer vil ofte have et højere indhold af kalorier . Flere fabrikanter fremstiller cookies , kiks og andre snacks i 100 -kalorie portion størrelse packs. Vælge naturlige fødevarer kan gøre kroppen føler fyldigere når på slankekost . Fødevarer med 50 til 100 kalorier per 100 gram servering nævnes: æbler , blåbær , tranebær, æg , druer, grønkål , Abrikoser , kiwi , porrer, navy bønnespirer , appelsiner , pærer , kartofler, hindbær , røde surkirsebær , mandariner og mange mere .
sult Tilfredshed

lavt kalorieindhold og ultra- lavt kalorieindhold kostvaner har vist forbindelser til øget sundhed og levetid. Ifølge ConsumerAffairs.com , den typiske amerikanske kost består af 2.000 til 3.000 kalorier om dagen , mens en lav-kalorie diæt er mellem 1.400 og 2.000 , afhængigt af køn og aktivitetsniveau. Opretholdelse af sundhed på en ultra lav-kalorie diæt kan være svært uden at forbruge næringsrige fødevarer . Næringsstof tæt fødevarer vil have tæller højere kalorieindhold end de ovenfor anførte, men indeholder større mængder af sukker, proteiner og essentielle fedtsyrer.

Æbler er et eksempel på en ultra lav - kalorie mad med et højere sukkerindhold. Et lille , rå æble med huden har omkring 77 kalorier og 21 gram kulhydrater , der er for det meste sukker. Men dette sukker er fruktose , et naturligt sukker i kroppen metabolizes langsomt til vedvarende energi , og når det kombineres med fiberindholdet , æbler opretholde en følelse af mæthed og sult tilfredshed. HealthDiaries.com påpeger, at kvinder , der spiser tre æbler om dagen tabe mere vægt end kvinder, der ikke spiser frugt, mens slankekure .

Næste eksempel på den alfabetiske liste er Chia frø . Ligesom andre nødder og frø , Chia har et højere fedtindhold med Omega-3 olier, der er nødvendige for hjernefunktion, et sundt hjerte og korrekt metabolisme af kalorier. En ounce af Chia frø har 137 kalorier , men indeholder også næsten halvdelen af ​​USDA daglige anbefaling for fiber og fire gram aminosyre indlæst protein. Kombinationen af protein, fedt og fiber giver vedvarende tilfredshed sult.
Hoteltilbud