Sund fedtprocent til mænd &Kvinder

Alle har nogle kropsfedt . Faktisk vores kroppe har brug for nogle fedt at fortsætte med at leve . Der er dog passende niveauer af kropsfedt for både mænd og kvinder. At stræbe efter en sund fedtprocent er vigtigt, fordi for meget kropsfedt kan give sundhedsmæssige problemer, herunder hjerte og hjerte-kar -sygdomme. Hydrostatiske Vægte og dit kropsfedt
p Der er mange måder at bestemme din procentdel af kropsfedt , og nogle metoder er mere nøjagtige end andre. Desværre er den mest præcise metoder er som regel den dyreste . Langt den mest præcise måde at måle kropsfedt er gennem hydrostatisk vejning . I denne metode, er du vejes under vand. En hydrostatisk skala er et dyrt stykke maskineri , så disse skalaer der normalt kun findes på high-end fitnesscentre, universiteter eller hospitaler.
Hudfold Test

En hud fold test er også temmelig pålidelige. Denne metode bruger hudfold calipre . Disse kan købes i helsekostforretninger , men du får et mere præcist resultat, hvis testen udføres af en professionel. I testen caliperne måle, hvor meget hud kan " klemt " i forskellige områder over hele kroppen . Disse numre anvendes i forbindelse med ligninger, der afleder din fedtprocent .
Enkle metoder

Selv om de ikke er så nøjagtige , kan du bruge simple udgaver at bestemme din procentdel. Der er kropsfedtmålere der vil liste dine procent ved vejning. Du kan også bruge en højde - vægt diagram , eller bestemme din body mass index ( BMI), som afgør din risikofaktor for fedme baseret på faste intervaller. Disse metoder anser ikke vand vægt , og de tager ikke højde tæller muskuløse kroppe . De vil give dig, men en generel idé om din fedtprocent , og hvor tæt du er på en sund rækkevidde .
Acceptable Numbers

Kvinder har naturligvis 10 til 12 procent af kropsfedt, og dette er afgørende for deres krop . Mænd , derimod , kun har 2 til 4 procent af naturligt forekommende væsentlige kropsfedt. For det meste , bør kvinders kropsfedt falde inden for området fra 25 til 31 procent . Fordi mænd har mindre kropsfedt naturligt , deres acceptable område er meget lavere. Mænd skal falde i de områder af 14 til 25 procent . De fleste atleter vil have en procentdel, der er meget lavere end de gennemsnitlige intervaller for mænd og kvinder.
Fedme

Kvinder, der har 32 procent kropsfedt eller mere betragtes generelt fede. Mænd, hvis procenter er over 25 procent er mærket fede. Fedme er et voksende problem i USA , og mere og mere opmærksomhed bliver bragt til fedme blandt børn. Kom en god idé om din kropsfedt procent og sikre, at nummeret falder i det sunde sortiment er meget vigtigt for den generelle sundhed .
Hoteltilbud