Sådan Bestem Basal Heart Rate

Den basale puls, også kendt som hvilepuls , kan være nyttige i at bestemme, hvad dit mål hjertefrekvens bør være under træningen. Den basale puls kan også give fingerpeg om din generelle hjerte- sundhed. Typisk hvilepuls hos voksne falder mellem 60 og 80 slag i minuttet , selv om dette varierer med alder og køn . En hvilepuls som er for hurtig eller langsom , kan indikere et underliggende medicinsk problem, der bør drøftes med din læge. Ting du skal
stopur eller armbåndsur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sit i et roligt sted og slappe af i 20 minutter. Dit hjerte vil pumpe hurtigere, når du bevæger dig rundt , så for at bestemme den basale puls, sidde stille i mindst 20 minutter for at lade dit hjerte til at vende tilbage til sin normale sats.
2

Find pulsen i nakken . Brug din indeks og anden fingre og placere dem på halspulsåren i nakken , lige under dit kæbeben .
3

Brug et stopur eller et ur med en anden hånd , tid din puls i en periode på 60 sekunder. Hvis du går glip af et beat, starte forfra for at sikre en nøjagtig måling .
4

Tage flere behandlinger og midle dem til at finde ud af din gennemsnitlige hvilepuls .