Sådan Lavere leptinniveauerne

Leptin er et hormon, der er involveret i reguleringen af ​​appetit, kropsvægt, fedt og glukose aktivitet. Leptin stiger , når folk tager på i vægt og falde, når folk tabe sig, fordi det hormon er produceret af fedtceller. Når leptin niveauer er for lav eller for høj , skal den person har tendens til at føle sig sulten meget af tiden , som forklaret af University of Texas Health Science Center. Det kaster lys over, hvorfor overvægtige mennesker har problemer at tabe og folk, der for nylig har mistet vægt har problemer med at holde det ud. Ting du skal
fisk
fiskeoliekapsler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spis fisk. En undersøgelse offentliggjort i en 2002-udgaven af ​​tidsskriftet " Cirkulation ", og med " Scientific American " citeret fandt, at en kost høj i fisk var forbundet med lavere niveauer af leptin , end en vegetarisk kost.
2

Tag fiskeoliekapsler . Hvis du ikke er glad for at spise masser af fisk, fiskeoliekapsler er en anden mulighed , der kan sænke leptin niveauer . De omega- 3 fedtsyrer i fiskeolie har fordele for det kardiovaskulære system så godt, som påpeget af American Heart Association (AHA) .
3

Spis højt fedtindhold, lav-kulhydrat måltider. Disse skaber mindre insulin og glukose reaktioner , der efterfølgende producerer lavere leptin niveauer i forhold til fedtfattige høj -kulhydrat måltider , ifølge en undersøgelse offentliggjort i spørgsmålet om " Diabetes ", et tidsskrift for American Diabetes Association ( ADA) i februar 1999.
4

Begrænse kalorieindtag. En undersøgelse offentliggjort i en 2005-udgaven af " International Journal of Obesity " fundet , at leptin niveauer faldt betydeligt efter en 4-dages kost, der omfattede kun 36 procent af skønnede energibehov ( kalorieindtag ) .