Sådan får du en 18- tommer taljen

Nye kost og medicinske procedurer regelmæssigt lover en løsning at blive overvægtige. Nogle kostvaner er mere farlig end den ekstra vægt, de lover du vil tabe. Der bør udvises forsigtighed , når du starter et nyt vægttab eller motion regime. Hvis du forsøger at opnå en 18- tommer taljen , den eneste måde at gøre det sikkert, uden kirurgi , er gennem en sund , flittig kost og overvåget træningsprogram. Ting du skal
Målebånd
Korset
Vis Flere Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge. Deres læge bør altid være en del af enhver livsstilsvalg , der er designet til at ændre din krop. Din naturlige ramme kan gøre en 18- tommer taljen en urimelig mål , men din læge kan hjælpe dig med kostvalg og motion muligheder, der vil hjælpe dig med at komme så tæt på det som muligt .
2

Eliminer slik , mættet fedt og kolesterol fra kosten så meget som muligt . Hver af disse bidrager til vægtøgning. Spis mere frugt og grøntsager i overensstemmelse med din læges anbefalinger . Fisk og brune ris er også nyttige kostvalg , så længe du begrænser dit indtag .
3

Motioner regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag . Tal med en træner til at komme op med et specialiseret program til at hjælpe dig med at opnå din talje mål. Løb, trapper klatring og langrend simulering er alle nyttige aerobe øvelser for at ophøje din puls, brænde kalorier og kaste pounds . Fokus på maveøvelser til yderligere tone din talje. Tilføj muskel i almindelighed vil fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at få en trimmer talje.
4

Mål din talje hver par uger for at se , hvor langt du har foretaget mod din 18 -tommer mål. Undgå at måle hyppigere end dette , da det kan føre føre til frustration, hvis resultaterne ikke kommer hurtigere. Vægttab kræver tålmodighed og flid.
5

Bær et korset til at forme din talje , hvis du er inden for et par inches af dit mål. Stramning det for meget kan være farligt , men korsetter er blevet brugt til at give kvinderne en " timeglas " figur og vil reducere talje når den bæres .
Hoteltilbud