Hvordan til at tabe spise vegetarisk

spise vegetarisk kan hjælpe dig med at tabe sig, fordi vegetarer tendens til at veje mindre end kødspisere , så meget som 20 procent mindre . At vælge den rigtige vegetariske fødevarer er nøglen til at hjælpe dig tabe sig. Både vægttab og en vegetarisk kost kan sænke din risiko for at udvikle alvorlige sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Instruktioner
1

Spis flere grøntsager, der er høj i fiber og vandindhold. Kostvaner, der er høj i fiber og moderat lavt fedtindhold have bedre held og vedligeholdelse satser end andre. Grøntsager også fylde dig op mere med en lavere kalorie tæller end andre fødevarer kilder. Påfyldning dig betyder, at du vil spise mindre , som vil hjælpe dig med at tabe sig.
2

Stedfortræder bønne retter til kødretter. Ligesom grøntsager , bønner er også høj i fiber. Bønner er også en glimrende kilde til protein . At få nok protein kan være en udfordring for en vegetar, men protein er nøglen til vægttab , fordi det hjælper dig med at holde fuld mellem måltiderne . Staying fuld betyder, at du ikke forbruge så meget , som vil hjælpe med vægttab. Andre kilder til protein omfatter sojaprodukter, quinoa , frø, nødder og kerner .
3

Spis fuldkornsprodukter , pasta og brød. Fuldkorn er høj i fiber , så er nøglen til en vegetarisk kost, som vil hjælpe dig til at tabe sig.
4

Vælg fedtreduceret ost og mælkeprodukter eller skifte til soja -baserede ost og mejeriprodukter.

5

Deal med din trang til at snack ved at have et stykke frugt eller nogle gulerodsstænger .
hoteltilbud