Sådan tælle kalorier i henhold til kropsvægten

Med et utal af diæter konstant på markedet, er folk altid på udkig efter en ny vægttab metode. En metode , der har overlevet mange andre tendenser er det kalorie -optælling metoden. Reducere dit kalorieindtag er en sikker måde at tabe pounds, og det bør suppleres med sund kost og motion for bedre resultater. Mængden af ​​kalorier , der skal træffes i eller skåret afhænger af vægten og aktiviteten på den person, og kan beregnes nemt ved hjælp af den populære Harris - Benedict princip. Ting du skal
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beregn følgende numre : (4.3 x vægt i lbs . ) + (4,7 x højder i inches ) - . (4,7 x alder i år ) + 655
2

Multiplicer dit resultat fra trin 1 ved et af følgende numre: .2 hvis du er inaktiv , .3 , hvis du er let aktiv , .40 hvis din er moderat aktiv, eller .5 hvis du er meget aktiv .
3

Tilføj resultatet fra trin 2 til resultatet fra trin 1 .
4

spise dette antal kalorier dagligt for at vedligeholde din vægt .
5

Skær dine kalorier med en procentdel af din samlede fra trin 3 til gradvist at tabe, at procentdelen af ​​vægten .