Hvordan laver Liquid Diet Shakes

flydende kost shakes er hurtig og nem, og de ​​er en fantastisk måde at starte dagen på. Du kan erstatte en af ​​dine måltider med en shake , eller endda få dem som en snack efter en hård træning . Alter dine ingredienser, så du ikke får keder sig, og tage dem med dig , når du er i en fart. Flydende kost shakes er ikke bare velsmagende , de er en fantastisk måde at tabe sig og holde sulten i skak. Ting du skal
BlenderIce cubesProtein powderFresh eller frosset fruitWater , mælk , æblejuice eller appelsinjuice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer din blender på køkkenbordet, men ikke sætte den i eller tænde den endnu.
2

Placer en håndfuld isterninger i blenderen og sætte blenderen låg på . Sæt blenderen , og tryk på isen knuse knappen. Hvis du ikke har en is knuse indstilling, derefter bruge din højeste og hurtigste indstilling.
3

Tilføj en kop uanset hvilken væske , du gerne vil bruge. For at gøre en mere cremet shake bruge mælk ( soja , mandel, fedtfri eller ris) . For at gøre din shake mere som en frugtdrik , tilsæt ren appelsinjuice eller æblejuice . Alternativt kan du tilføje halv mælk og halv vand , eller halvt juice og halv vand , for at reducere antallet af kalorier og samtidig bibeholde smagen.
4

Tilføj en halv kop dine foretrukne frugt. Ananas og bær er lav i kalorier og giver en eksplosion af smag med tilsatte vitaminer . Du må bruge frisk frugt, frosne frugter eller knust ananas fra en kan , så længe de er blevet bevaret i deres egen saft .
5.

Placer låget på blenderen og drej blender på medium til at blande væsken og frugt. Blend indtil frugten er forvandlet til en væske. Sluk blenderen , og fjern låget.
6

Tilføj et scoop af dine foretrukne protein pulver . Sørg for at det er ren protein og er ikke fyldt med overskydende sukker , kulhydrater og fedt. Kig efter et mærke som Dymatize ISO -100, der har ren valle isolat og indeholder ingen laktose . Protein pulver kommer i mange forskellige varianter , så vælg den, du finde på at være den mest velsmagende .
7.

Læg låget på blenderen og tænd medium. Når alt pulveret blandes grundigt , drej blenderen , fjern låget og hældes i et stort glas . Tag en slurk og nyd !
Hoteltilbud