Kost til en person på østrogen behandlingen på grund af vægtøgning

Ifølge den medicinske hjemmeside Medline Plus , østrogenbehandling , almindeligvis kendt som hormonbehandling , er en procedure, hvorved kunstige hormoner injiceres eller på anden måde indført i kroppen til at øge naturlige produktion , lindre bivirkninger af hormonmangler grund menopause eller andre faktorer, herunder vægtøgning, hedeture og en reduktion i knogledensitet . For at få mest ud af din tid på østrogen terapi for vægttab, vil du ønsker at holde sig til en sund kost - så din krop til at drage fuld fordel af den ekstra østrogen ved at normalisere din vægt så hurtigt som muligt . Østrogen Terapi Kost

Følg en fedtfattig , naturlig kost til at gøre mest muligt ud af dit østrogen terapi behandling , der hjælper din krop til at tabe sig naturligt . Forbruge en kost, der er rig på frisk frugt , fuldkorn og grøntsager , begrænse dit forbrug af usunde elementer såsom sukker, alkohol , forarbejdede fødevarer og andre tomme kalorier , da disse kun vil tjene til at hæmme dit vægttab indsats . Vær sikker på at pad din kost med rigelige mængder af magert protein , herunder fedtfattige kød , skaldyr og fjerkræ , sammen med inddragelse af moderate mængder af soja . Ifølge den naturlig sundhed hjemmeside HolisticOnline kan soja bidrage til at øge østrogenniveauet i kroppen , hvilket giver dig et ekstra løft ud over det , som hormonbehandling. Derfor bør du stræbe efter at spise elementer, der indeholder sojaprotein mindst to eller tre gange om ugen . Prøve poster omfatter tofu, Mizo , sojabønner og soja sauce. Begræns dit indtag af fedt til ikke mere end 25 til 30 procent af din samlede daglige kalorier , gør en indsats for kun forbruge fedt fra naturlige kilder som olier, nødder , frø, frugter såsom kokosnødder og avocado .

Weight Tracking

Husk, at det ultimative mål er at tabe sig, så tager sigte på at droppe en eller to pounds per uge ved at operere i et lille kalorie underskud. Dette betyder at forbruge ca 300 til 400 færre kalorier per dag end du brænder . For at spore dette, vil du nødt til at spore din samlede kalorie forbrug ved at holde en fødevare log hele dagen , nedskrive de fødevarer , du spiser sammen med de kalorier , der er indeholdt heri. En fødevare skala kan også være nyttigt at veje vanskeligt at bedømme portioner mad såsom rå kød og andre elementer , der ikke kommer i en konventionel portionsstørrelse . Forsøg på at spise nogenlunde det samme antal kalorier hver dag for at foretage justeringer lettere og klippe dit daglige kalorier yderligere (med en anden 200 eller så ), når dit vægttab plateauer .
Hoteltilbud