|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægtkontrol

Beregning af BMI: En omfattende guide til sund vægt

BMI (Body Mass Index) er dit legemasseindeks, en god indikator på samlet fedtprocent. Ekstra fedt kan føre til højt blodtryk, hjertesygdomme, diabetes, visse kræftformer, osteoartrose og apopleksi. Det er nemt at beregne din BMI og overvåge den regelmæssigt.

Hvad du har brug for

  • Vægt
  • Målebånd
  • Lommeregner

Instruktioner

Fremgangsmåde

  1. Væg dig på en præcis vægt. Noter din vægt. Mål din højde barfodet med et målebånd. Noter din højde i tommer. Formlen til beregning af BMI er vægt divideret med kvadreret højde.

  2. BMI beregnes i det metriske system, så omregn dine tommer og pund til metriske enheder. For eksempel, for at omregne højden på en person på 160 cm (63 tommer), ganger du tommer med 0,025 (omregningsfaktoren) = 1,575 meter. For at omregne en person på 56,7 kg (125 pund) til kilogram: 56,7 x 0,45 (omregningsfaktoren) = 25,5 kg. Bemærk: De oprindelige eksempler bruger pund/tommer; ovenstående er omregnet til metriske værdier for dansk kontekst.

  3. Brug målingerne ovenfor til at beregne BMI: kvadrér højden: 1,575 x 1,575 = 2,480625. Del nu vægten med den kvadrerede højde: 56,25 / 2,480625 = 22,7. BMI for denne person er 22,7 og ligger i det normale interval. Indsæt din egen metriske højde og vægt i formlen for at beregne din BMI.

  4. Sammenlign din BMI med standardtabellen:

    • BMI under 18,5 anses for undervej (lav fedtprocent).
    • BMI fra 18,5 til 24,9 er normal fedtprocent.
    • BMI fra 25 til 29,9 er overvej (overvægt).
    • BMI på 30 eller højere er fedme (obesitas).
    Hvis din BMI ikke er i det normale interval, bør du forsøge at tabe dig.

  5. BMI måler ikke muskelmasse, så hvis du er tung med meget muskler, er BMI-skalaen måske ikke præcis for dig. Mænd og kvinder bruger samme BMI-tabel.

Vægtkontrol