Hvad er menneskeligt Basal Metabolisme

? Uanset om du ønsker at tabe eller vinde vægt , se din basal stofskifte sats er meget vigtigt. Raising dit stofskifte sats er nøglen til at kontrollere og opretholde en sund vægt . Hvad er menneskeligt Basal stofskifte?

Menneskelige basale stofskifte er den hastighed, hvormed din krop bruger energi, når du er i fuldstændig hvile og er den mindste mængde energi, din krop har brug for at forbrænde kalorier og ophold sund. Jo flere kalorier du forbrænder , jo mere vægt vil du tabe.
Anvendelse af Basal Metabolisme

basale stofskifte sats er typisk bruges til at designe vægttab planer . At kende din BMR hjælper dig med at skræddersy din plan til dine specifikke behov baseret på , hvor meget energi du bruger dagligt .

Faktorer, der kan sænke BMR
p Hvis vægttab er dit mål, vil du ønsker at hæve dit stofskifte , ikke sænke den. Nogle faktorer , der kan sænke en persons stofskifte omfatter alder, køn , medicin, fastekur eller overspisning.
Raising Basal Metabolic Rate

Nogle taster til at øge den metaboliske sats omfatter spise sundt og motionere regelmæssigt . Raising stofskiftet hjælper til at forbrænde flere kalorier og tabe sig. Jo højere dit stofskifte er jo hurtigere vil du forbrænde de kalorier, du indtager. Jo mere energi du bruger , jo højere dit stofskifte gå .
Klinisk Måling af den Basal Metabolisk Rate

For at måle stofskiftet i en klinisk indstilling, patient har behov for at faste i 12 til 14 timer og være i fuldstændig hvile i 30 minutter. Den basale renten bestemmes af mængden af ​​ilt forbrug i patienten.
Grundlæggende Måling af BMR

For at estimere den grundlæggende basale stofskifte derhjemme , kan du bruge disse simple . ligninger

For mænd BMR = 66 + ( 6,22 x vægt i pounds ) + ( 1,96 x højde i inches) - (6,8 x alder i år) For kvinder , BMR = 655 + (4,36 x vægt i pounds ) + ( 0,71 x højde i inches) - (4,7 x alder i år)
hoteltilbud