Ting at gøre din lår Tyndere

Overvægt i lår er et fælles problem for folk, der ønsker at kaste et par pounds - især kvinder . Med sund mad valg og indarbejde fysisk aktivitet ind i din rutine , kan du reducere vægten i benene og forbedre muskeltonus . Sunde spisevaner

reducere antallet af kalorier du spiser om dagen, og vælge sundere fødevarer kan bidrage til vægttab på lårene og i andre brændpunkter. Dropper dit daglige kalorieindtag med 500 kalorier om dagen medfører en reduktion 3.500 kalorie om ugen, hvilket svarer til £ 1 pund . Opret en indkøbsliste , som indeholder masser af frugt, grøntsager og magre kød markeringer såsom fisk og kalkun . Spis kulhydrater og sukker i moderate mængder, og undgå fastfood og stegte fødevarer til at hjælpe din indsats.

Cardio gange

Cardio træning er nødvendige for at hjælpe tynde lårene . Denne form for træning forbrænder fedt og kalorier og bidrager til en slankere , mindre fysik. Gradvist øge intensiteten af ​​din træning. Start langsomt med lav effekt øvelser såsom at gå eller lys aerobic - og derefter stige til en moderat eller høj effekt træning for at øge antallet af kalorier du forbrænder per session. Effektive cardio træning for at hjælpe tynde dine lår inkluderer power walking , jogging og cykling. Arbejder ud for 30 til 60 minutter mindst to gange om ugen.
Drik masser af vand

Hævede lår kan skyldes overskydende vand fra væskeophobning . Motion øger omsætning og hjælper frigivelse ekstra væske i kroppen, som gør massere lårene. Mister vand vægt ved at øge dit indtag af vand til otte glas om dagen - og sænke dit indtag af forarbejdede fødevarer for at holde dine natrium niveauer ned . Hvis væskeophobning ikke reagerer på hjemmet metoder , så spørg din læge om sikker diuretika at hjælpe flush væsker fanget i dine lår .
Benøvelser

Sammen med cardio at brænde fedt i lårene , indarbejde ben øvelser såsom squats, lunges og ben elevatorer til at hjælpe forme og tone dine ben muskler . Øget muskeltonus i dine ben bidrager til en højere kalorieindhold brænde , når de udøver , og opbygge muskler tone vil udjævne bump og smilehuller forårsaget af cellulite eller væskeretention.
Hoteltilbud