Er det svært at tabe i Winter

? Når de kolde vintermåneder strejke , kan det være fristende at krølle op i en komfortabel par sveder og dvale på din sofa indtil foråret vender tilbage . Skipping din træning , bare fordi det er koldt kan komme i vejen for dit vægttab indsats, og måske endda føre til usund vægtøgning. Det kan være svært at trække dig ud i kulden og passe i en træning i løbet af vinteren , men det er ikke umuligt at tabe sig. Vægttab Basics

Når det kommer til at tabe , om vinteren eller på anden måde , er det vigtigt at forbrænde flere kalorier end du indtager. Hvis du springer din træning og har en enorm plade af pasta til middag , kan du tage i mere end du brænder , der ikke kommer til at hjælpe dig med at tabe . Hvis du ønsker at tabe ekstra pounds om vinteren , skal du vælge en række fødevarer fra hver mad gruppe, og omfatte mindst 30 minutters motion ind i din rutine de fleste af ugens dage .
Winter Mood

Seasonal Affective Disorder , eller SAD , ofte sætter i løbet af efteråret og fortsætter gennem de dystre måneder af vinteren og kan forstyrre dit humør og dæmpe din energi niveauer , ifølge MayoClinic.com . Selv om det kan være svært at trække dig ud , kan regelmæssig motion i løbet af vinteren faktisk forbedre dit humør og holde symptomer på SAD i skak. Du vil også være at brænde de kalorier du har brug for at tabe uønsket pounds, selv om det er for koldt til at flagre din nye silhuet. Udendørs lys kan også hjælpe dig med at kæmpe SAD , så vælg træning du kan gøre i naturen for de fleste fordele .

Vinter udnytte optioner

Nogle gange er det bare alt for koldt til at udøve udendørs , men på mange dage du stadig kan komme ud og passe i en træning. Skiløb , skøjteløb, vandring med snesko eller slæde forbrænde kalorier og tilføje et nyt twist til din typiske øvelse rutine. Så længe stier er ikke iskolde eller glat , din sædvanlige gåtur eller joggingtur er stadig muligt , når det er koldt udenfor. Hvis du ikke kan bringe dig selv til at trodse kolde temperaturer , løft frie vægte derhjemme , leder til gymnastik og jogge på løbebåndet, eller bruge en mini trappe bjergbestiger , mens du ser fjernsyn om aftenen .

Comfort Foods

vinteren er et ideelt tidspunkt at hyggeligt op med dine yndlings komfort fødevarer . Mange er højt indhold af fedt og kalorier, men, som kan komme i vejen for vinteren vægttab. Du behøver ikke at opgive dine favoritter , men ændre dem kan holde din fedt og kalorieindtag under kontrol , ifølge " Fitness" magasin. Brug fedtfattig ost og mælk , når du laver makaroni og ost, vælge magre udskæringer af kød til gryderet og oksekød op dine måltider med fuldkorn, frugt og grøntsager. Toss brune ris i suppe eller tjene din favorit pasta måltid med en frisk grønsag salat . Dette vil tilfredsstille dit behov for solide vinter retter uden at forhindre dig fra at tabe overskydende vægt.
Hoteltilbud