Tips til Stop Overspisning

I USA , overspisning er et problem , der rammer mange mennesker. Overspisning er en nem vane at samle op, og en meget vanskelig at bryde. Den vigtigste måde at stoppe overspisning er for en person til at være opmærksom på, at han er overspisning, og bevidst at udøve selvkontrol. Der er en række enkle tips, der kan anvendes i praksis til enhver livsstil - mens de tips kan synes enkelt, er det ikke altid en nem vane at bryde. Spis langsomt

En stor faktor i overspisning er folk, der spiser for meget , for hurtigt. Det er nemt, især mens ud socialisering eller slappe af og se tv , for at fortsætte med at spise håndfuld efter håndfuld af kartoffelchips . Det er imidlertid vigtigt at indse, at det tager mellem 12 og 20 minutter for hjernen at forstå, at maven er fuld. En person bør koncentrere sig om , hvor hurtigt hun spiser , og sørg for at nippe vand i mellem bid og aktivt forsøge at bremse.
Vælg Tilfredsstillende Foods
p Der er mange fødevarer derude - snacks og junk food , især - som smager godt , har en masse kalorier , men som ikke opfylder maven. Således kan en person føler sulten , hurtigere , og vil derefter spise mere , hvilket resulterer i overspisning. Det er vigtigt at spise fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber, da de er tilbøjelige til at hjælpe en person ophold fuld i længere tid . Fødevarer med højere vandindhold også hjælpe en person føler sig tilfredse i længere perioder.
Portion kontrol

Når en person begynder at arbejde på at bryde den vane af overspisning, bevidst portion kontrol er nøglen. Det kan hjælpe en person til at få fat i en mindre plade , således at så er det fysisk umuligt at tage alt for meget mad . Husk også , at selv overspisning sunde fødevarer kan føre til vægtøgning. Det er vigtigt at udøve portion kontrol , hvorvidt en person er forbrugende junk food, eller sunde fødevarer , såsom frugt og grøntsager.
Hoteltilbud