Hvad Foods Make People Gain Vægt

? Have et body mass index under 18 kan betragtes som undervægtige for de fleste mennesker . For nogle mennesker tager på i vægt er ikke så nemt som det er for andre. Ekstra kalorier er nøglen til at tage på i vægt , men de kalorier bør ikke bestå af usund vægt - bygning fødevarer, såsom slik og sukker. Høj kulhydrat Foods

Fødevarer med højt indhold af kulhydrater er høj i kalorier og fuld af energi til din krop . Pasta typisk er over 200 kalorier pr kop. Med næringsrige tomatsauce og grøntsager , er et komplet måltid med masser af vægt - bygning og ernæring opnået. Brød er en anden kilde til kulhydrater. En skive brød har næsten 100 kalorier. En bagel med flødeost og frugt giver en sund godbid , og giver energi .
Tørrede frugter og nødder

rosiner, jordbær , blåbær og abrikoser er en sund snack høj næringsværdi , der hjælper med at opbygge vægt. Tørret frugt er højere i kalorier, fordi , uden indhold af vand, de har mindre volumen, hvilket betyder flere kalorier pr kop tørret frugt . En kop frisk frugt har typisk 25 procent af de kalorier af en kop frisk frugt.

Nødder og Granola

Nødder er høj i flerumættede fedtstoffer og kommer med en god mængde af kalorier , hvilket betyder en god mængde af energi og evnen til at opbygge muskler og kropsmasse . Granola er en anden kilde til opbygning af kropsvægt, da det består af korn , nødder, frø og tørrede frugter til en helt nærende , men højt kalorieindhold morgenmad.
Sunde olier

Selvom olier er en hurtig og nem måde at tilføje ekstra kalorier til ethvert måltid , ikke alle olier er sunde for at forbruge på en regelmæssig basis . Nøglen til at finde sund olie er at finde en høj i monoumættede og polyumættede fedtsyrer, samt på omega-3 fedtsyrer. Ekstra jomfru olivenolie , avocado olie og de fleste nøddeolie er perfekte eksempler på sunde olier til at bruge til at hjælpe med at opbygge kropsvægt. Tilføjelse af disse olier til en skål af pasta med masser af grøntsager øger din kropsvægt og bringer en stor mængde af mad energi .
Hoteltilbud