Sådan bruges Bowflex XLT

Bowflex XLT er et stykke hjem øvelse udstyr , som kan bruges til et full-body træning. Kendt som et hjem gym kan Bowflex XLT bruges til at udføre en bred vifte af både øvre og nedre organ øvelser . Maskinen leveres med modstand stænger, som giver op til 410 pounds af resistens. Maskinen giver mulighed for en række forskellige muskel toning og opbygning af øvelser såsom squats, ben extensions , lat pull -downs , tricep dips og bicep krøller . Ting du skal
Bowflex XLT myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Indstil modstand niveau på din Bowflex XLT . Du skal blot tilslutte den ønskede modstand stænger til de relevante remskiverne. Maskinen har en indstilling maksimal modstand på 410 pounds.
2

Brug Bowflex XLT som en romaskine . Sæt de justerbare arme positionen 9 indstilling og indstille Bowflex sæde til at glide . Sæt dine fødder på fodpladen , og bøje og rette dine ben , trække tilbage på D-ringen greb. Du vil blive gentage bevægelsen af ​​en romaskine og få gode motionsture.

3

Do bænkpres på Bowflex . Fastgør bænkpres tilknytning til de vægtede remskiverne. Læg dig ned med ryggen på siddende pad. Træk bænkpres vedhæftet mod brystet , holde det parallelt med din brystvorte linje.
4

Komplet maveøvelser på Bowflex XLT . Læg dig ned på det polstrede sæde , holder bænkpres vedhæftet fil i dine hænder. Stykket op , der arbejder mavemusklerne. Remskiven vil yde modstand mod yderligere styrke din kerne muskler .
5

Fokus på overkroppen under en træning. Udføre bicep krøller , tricep extensions, skulder presser , lat pull -downs og bryst fluer. Du kan være nødt til at variere din modstand indstillinger mellem hver øvelse . Generelt biceps er stærkere end triceps så du kan bruge tungere modstand for disse øvelser. Mål at afslutte 03:57 sæt af 10 til 12 reps for hver bevægelse.
6

fuldføre en fuld lavere organ workout på en separat dag . Må squats , frokoster , stående hofte flexions , siddende hofte bortførelser, ben extensions , kalv rejser og ben presser .
7.

Bekræft maskinen er sat rigtigt op , med stifter klikket på plads , før de påbegynder øvelser . Hvis maskinen ikke er sikret, kan du skade dig selv. Rådfør Bowflex XLT manual for diagrammer på en ordentlig opsætning.
8

Forøg din modstand som du bliver stærkere. Hvis du bruger de samme modstand indstillinger, hver gang du bruger Bowflex XLT , vil du ikke se forbedringer i din muskel definition. Du vil simpelthen være at bevare dit nuværende niveau af styrke . Dine modstandsniveauer hver anden måned for at se solide resultater.
Hoteltilbud