Sådan Test kropsfedt derhjemme

Professionelle bodybuildere typisk nødt til at have en fedtprocent på 5% eller lavere for at konkurrere. Selvom bodybuilding kan øge bevidstheden om vigtigheden af ​​at opretholde lav kropsfedt , kropsfedt er et kompliceret emne . En fedtprocent på 25% er ikke nødvendigvis usundt , afhængigt af din alder og køn. For kvinder mellem 20 og 40 , er 19% til 26% kropsfedt betragtes som god til fremragende. For mænd i samme alder , er 10% til 20 % kropsfedt betragtes som god til fremragende. Ting du skal
Målebånd
internetforbindelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Naviger til et websted, der har en kropsfedt lommeregner. Tre hjemmesider , der tilbyder disse regnemaskiner er Health Central , sundhedstilstand og Kost &Fitness i dag .
2

Begynd en af ​​de hjem kropsfedt test ved at indtaste eller vælge dit køn . Nogle hjemmesider vil også har du indtaster din alder og aktuelle kropsvægt.
3

Mål din talje og hofter i inches ved hjælp af din målebånd. Ved at måle din talje, stå oprejst i en behagelig stilling og måle omkredsen på din navle . Ved måling dine hofter, holde dine fødder omkring 4 inches fra hinanden og måle den bredeste del af dine hofter .
4

Mål din underarm og håndled , hvis spurgt . Mål omkredsen af underarmen ved knytter din knytnæve og indpakning tape omkring den bredeste del mellem håndleddet og albuen. Indtast værdien i den relevante rubrik. Mål omkredsen af dit håndled lige under bunden af ​​din hånd.
5.

Mål omkredsen af din hals , hvis bedt om at gøre det ved at placere målebåndet rundt om halsen på sit smalleste sted .

6

Indtast alle disse værdier i de relevante felter , og klik på regnemaskinen for at se resultaterne.
hoteltilbud