Sådan Gain Vægt hvis jeg for tynd

Selvom mediefokus på fedme og de sundhedsmæssige virkninger , som er undervægtige kan også alvorligt påvirke dit helbred. Tager på i vægt til tider er ikke så klippe og tørre som at spise mere , eller spise større mængder af junk fødevarer , som også kan forårsage sundhedsproblemer. På trods af dette , er der flere måder, du kan øge din kropsvægt og samtidig opretholde en sund krop. Instruktioner
1

Udskift kalorielette fødevarer med deres højere , mere fyldigere modstykker. For mejeriprodukter , bruge 2 procent mælk i stedet for skummetmælk og hel- fedt yoghurt i stedet for fedtfattig . I stedet for at bruge nonstick spray på dine pander til madlavning, bruge olivenolie i stedet.
2

Tilføj ekstramateriale til dine måltider , såsom mere ost på en bagt kartoffel. Nødder og tørrede frugter kan føjes til salater eller spises som en snack til at øge fedt og kalorier i din kost.
3

Forbruge en lille servering af alkohol, såsom 4 ounces vin med middag, til at fremme appetitten. Drikke store mængder vand før et måltid kan fremme en følelse af fylde og får dig til at spise mindre. Altid tjekke med en læge for lægemiddelinteraktioner med medicin eller betingelser, der vil forhindre dig i at indtage alkohol .
4

Indføre nye spisevaner. Snacking på nødder , tørrede frugter eller højt fedtindhold fødevarer mellem måltiderne kan holde kalorieindtaget højt uden at inkludere højt sukkerindhold junkfood. Spise før sengetid vil forhindre humant væksthormon --- en fedt-brænding , muskel bygning hormon --- fra at blive frigivet, få kroppen til at lagre fedt lettere .
5

Tages op udholdenhed løb eller sport. Udøver i lange perioder, kan stimulere kroppen til at blive mere sulten . Arbejde ud kan bidrage til at øge din appetit og trang til høj kulhydrat og fedt -fyldte fødevarer.
6

Undgå høje koffein i kilder såsom kaffe og energidrikke. Stimulanser kan forårsage et fald i appetit og tilbyde lidt at ingen næringsværdi, hvilket gør vægtøgning tricky . Fjerne disse fra din kost eller forbruger dem i små mængder efter et måltid kan mindske deres virkninger.
7.

søge professionel hjælp fra uddannede læger eller diætister . Medicinske problemer, både fysisk og psykisk , kan hindre en sund vægtøgning. Diagnostiske tests såsom blodprøver kan være i stand til at identificere medicinske tilstande , der påvirker opretholde en sund vægt .
Hoteltilbud