Sådan styrer Late Day Eating

Late- dag spiser ofte har intet at gøre med at være sulten . Nogle mennesker giver efter for natlig munchies , fordi de er spændinger og trætte, mens andre gør det, fordi de er kede sig eller har vænnet sig til det. Fordi din stofskifte bremser natten, er de fødevarer, du spiser ikke ordentligt fordøjet . Dette kan føre til problemer med at sove og sløvhed om morgenen. Efter dages spise, samt den resulterende vægtforøgelse, kan styres ved at indtage tilstrækkelig ernæring hele dagen. Det hjælper også at se , hvad du spiser , når du gør give efter for sent dages munchies . Instruktioner
1

give din krop med ordentlig ernæring gennem hele dagen , så du vil ikke føle frataget i de senere timer. Spise tre måltider om dagen , og omfatter 02:58 sunde snacks i mellem. Undgå at springe måltider , da dette kan føre til sene cravings og binges . Forpligte sig til at gøre middag den sidste måltid på dagen , og spise alle dine måltider ved bordet. Undgå at spise bag computeren eller mens du ser fjernsyn , fordi du er mere tilbøjelige til at spise for meget på grund af den manglende fokus på din mad.
2

Drik urtete , når du føler en sen dag trang kommer på . Den varme væske er beroligende og samtidig drikker det , kan din trang til at forsvinde.
3

fylde op på vand i stedet for at give efter for din trang . Nipper vand holder din mund travlt, fugter din krop og fylder dig op , så du er mindre tilbøjelige til at spise for meget.
4

Børst dine tænder sent på dagen , på tidspunkter, hvor du er tilbøjelig til at spise. Når dine tænder og mund er ren , kan du blive mindre fristet til beskidt dem op igen ved at spise .
5

overvåge, hvad du spiser, hvis du indtager mad sent på dagen . Et æble med jordnøddesmør, fedtfattig yoghurt , frugt, hele korn brød, lavt natrium supper , og hytteost er alle gode til at spise sent på dagen . Tygge maden grundigt , så du virkelig kan nyde det. Spis langsomt , fordi det kan tage op til 20 minutter, før din mave signaler din hjerne , at du er fuld.
6

Distrahere dig selv, så du stoppe med at tænke på mad. Læs en bog , tale med en ven på telefonen eller tage et bad.
Hoteltilbud