Hvordan til at spore kalorier forbrændt

Internettet har skabt en hel verden af ​​muligheder for os alle til at være mere ansvarlige for vores egen personlige sundhed. Så mange hjemmesider tilbyder gratis eller billige værktøjer til administration aspekter af vores sundhed , at det forekommer spild ikke at drage fordel af dem. Hvis du ikke er internet -kyndige eller ikke ønsker at købe en ny gadget, kan du også spore dine fremskridt med pen , papir , opmærksomhed på mad etiketter og beslutsomhed. Instruktioner
1

Kend din kropsvægt og dit endelige mål , samt dine kortsigtede mål at bruge som steppingstones . Der er intet bedre for din succes , end at vide, hvor du ønsker at være, og hvordan og hvornår du gerne vil med rimelighed ankommer der . Der er flere gratis hjemmesider ( se Resources afsnittet for én ), som du kan bruge til at vurdere din body mass index . BMI er en god indikator for, om din vægt falder i et sundt spektrum , og det hjælper dig med at forstå, hvor mange daglige kalorier din krop har brug for .
2

Opdag Internet ressourcer. De er rigeligt, og mange er gratis. Livestrong , FitDay og SparkPeople tilbyder gratis kalorieindhold counterswith svimlende imponerende fødevarer databaser , sammen med omfattende lister over øvelser og hvor meget hver brænder for tiden motion. Disse hjemmesider er mest nyttige , fordi du indtaste nogle af dine grundlæggende oplysninger, såsom kropsvægt, højde , alder og den generelle rækkevidde af dit aktivitetsniveau. Når du indtaster den aktivitet, du har udført , disse hjemmesider beregne mange kalorier du forbrændte . En anden pålidelig hjemmeside er My Pyramid Tracker . Selv om det ikke tilbyder helt den omfattende liste af emballerede fødevarer som de førnævnte hjemmesider, sin liste aktiviteterne er meget god og vurderingen af ​​disse aktiviteter er et nyttigt redskab.
3

Brug en gadget. Der er masser at vælge imellem. Disse værktøjer er ikke gratis, men nogle er overkommelige. Den BodyBugg lavet af Apex Fitness, en division af 24 -timers Fitness, er blevet gjort berømt på NBC "The Biggest Loser ". Enheden ligner en fuld størrelse iPod eller et spil kort og er slidt omkring tricep , ved hjælp af et armbind . Der er også en skærm, der kan bæres som et ur eller omkring dit linningen. Du skal bruge interaktive online værktøjer til at hjælpe i din tracking; de beder om din vægt, højde, alder og andre faktorer. Dette er en fantastisk måde at sætte mål og få øjeblikkelig feedback på forbrændte kalorier .
4

ikke rabat kraften i at skrive ned dit kalorieindtag og varigheden af motion. Det er mere arbejde , men nøglen virkelig gøre dig selv til regnskab , i det mindste når du komme i gang. Bøger som "The Kalorietæller : 4th Edition" af Annette B. Natow og Jo -Ann Heslin (Mass Market Paperback , 2006) hjælper dig med at fastslå de forbrændte kalorier for enhver aktivitet
.