Sådan Slow Hunger at tabe

Du er nødt til at bremse sult til at tabe sig. Folk tager på i vægt , fordi de indtager flere kalorier, end de bruger per dag . Det er kun muligt at tabe sig , og holde det ud , ved at udøve mere og spise mindre . Tag ikke koffein eller kost piller. Der er flere nemme måder at bremse din sult naturligt. En flerstrenget tilgang er den mest effektive måde at bremse din sult . Prøv forskellige metoder og se, hvilken kombination giver vægttab resultater for dig . Instruktioner
Sådan Slow Hunger at tabe
1

Spis en morgenmad, der er højt proteinindhold og lav i kulhydrater . Ifølge Dr. Louis Aronne af NewYork- Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center: "Folk, der spiser morgenmad er mere vellykket på at tabe , fordi det hjælper med at kontrollere appetitten og cravings hele dagen. " Prøv krypteret eller kogt æg , ved hjælp af en , eller nej, æggeblommer . Tilføj finthakkede grøntsager for ekstra fibre, vitaminer og smag. En side parabol af fedtfattig hytteost eller vegetarisk pølse tilføjer endnu mere protein til din første måltid på dagen .
2

Spis en sund , low-carb snack i mellem måltiderne . Forbruge et stykke frugt eller en knasende rå vegetabilsk 30 minutter før spise frokost og middag. Ved måltiderne , fylde op på salat og grøntsager først . Derefter indtager protein del af dit måltid , efterfulgt af nogen kulhydrater .
3

Bradley University Nyhedsbrev anbefaler at drikke et glas vand, når du føler dig sulten . Efter at have drukket et glas vand , vent 10 minutter og trang til at spise kunne passere. Hvis du stadig har brug for at tilfredsstille din sult , vælge en sund snack, der er en del af din kost plan.
4

forblive motiveret og tabe sig. Hæng flerfarvede noter med opmuntrende ord omkring dit skrivebord og på køleskabet derhjemme . Se dem, når du har brug for at bremse sult. Dette vil hjælpe med at forhindre overspisning og gøre usunde fødevarer markeringer . Skriv ned din vægt mål , foretrukne sunde snack muligheder , grunde, du ønsker at tabe sig , og inspirerende citater. Når du tørster højt kalorieindhold fødevarer , læse dem højt for at bremse sult og blive motiveret til at overholde din sunde kost . Tag en dyb indånding og tænke over, hvad hver tone betyder for dig og dit vægttab mål .
Hoteltilbud