Øvelser for teenagere til at få en fladere mave

Et af de mest vanskelige steder i anatomien at tabe fedt fra, er maven og abdominale område. Mest overskydende fedt er gemt her , og det er det første sted at vise forhøjning. Teenagere i dag står over for en lang række sundhedsmæssige problemer på grund af deres uansvarlige spisevaner , og mange ophobe fedt over maven . Det er derfor vigtigt, at teenagere opfordres til at tage del i en sund kost og en regelmæssig motion regime til at flade deres maver og forbedre deres generelle sundhed. Introduktion

Teenagere er normalt under den falske tro , at da de er fysisk aktive , kan de forbruge usunde fødevarer uden at akkumulere fedt. Heavy indtagelse af " fastfood " er en prime synder forårsager ophobning af fedt i maveregionen . Sukker og overskydende kulhydrater er alvorlige bekymringer , og teenagere mæske sig skødesløst med fødevarer rige på disse. Stegt mad skader kroppen, når de indtages i store mængder.
Forkæl dig selv med sunde spisevaner

en fladere mave og en bedre overordnet sundhedstilstand , teenagere nødt til at dyrke sundere spisevaner og omfatter ernæringsmæssige fødevarer rige på vitaminer og fibre . Teenagere bør tilskyndes til at spise frugt og grønt dagligt. Kvinder bør tage 25 g og mænd 35 g fibre hver dag, der vil mætte dem , styrer sult, holde deres blodsukkerniveau normale kontrol cravings og regulere deres afføring , der alene kan gøre maven smidig og flad. Hoteltilbud
motion for at holde maven flad

teenagere bør udøve regelmæssigt. Der bør tilskyndes til en sund øvelse regime , én, der indeholder aerobic, vægtløftning og specifikke mave øvelser . En brugbar øvelse plan giver lige tid til hver i løbet af en træningssession , eller dedikerer én dag i ugen til hver enkelt gruppe.

Udøver tidligt om morgenen er mest effektive til at opnå de bedste resultater. Vægttræning og aerobic bør være mindst 30 minutter hver dag. Løbebånd , trin, boksning og andre muligheder kan blive undersøgt for at tilføje sort til træning session . Vægt øvelser bør variere og ikke helt koncentrere sig om ét område af kroppen. En halv time eller en time træning bør arbejde alle de store muskelgrupper.

Sport til en fladere mave

Teenagere bør tilskyndes yderligere til at blive involveret i sport, herunder drift , gåture, svømning , dans eller bare Sjippetove . Yoga og Pilates kan give dig gode strækninger den tone maven også . Enhver form for ketcher sport er fremragende, som de involverer drejninger , der hjælper tone mellemgulvet . Lunges, squats og crunches behøver ikke nogen forberedelse og er en god måde at holde maven disciplineret.
Hoteltilbud