Tricks at stoppe sult smerter

sult smerter er det udtryk bruges til at beskrive følelsen af ​​sult eller tomhed , når kroppen sender signaler om, at den har brug for mad. Når din mave er tom, og din krop "tænker " det er sulter , den producerer et hormon kaldet ghrelin , der opfordrer dig til at spise og forårsager sammentrækninger i maven , der fører til sult smerter . Spis mere
træffe sunde valg af fødevarer i stedet for at springe måltider .

I stedet for at springe måltider , lave forskellige fødevarer valg at få den rigtige ernæring og undgå sult smerter . Hvis du ønsker at undgå vægtøgning eller desirt at tabe sig, bytte usunde fødevarer til sundere valg , men reducerer ikke dele så drastisk , at du er venstre følelse sultne . Fyld op på frugt, grøntsager og snacks såsom luft - poppet popcorn, vil som alle giver dig følelsen af at føle fuld uden at tilføje kalorier.
Spis oftere
Sund mad valg betyder, at du kan spise oftere.

Spis fem eller seks mindre måltider i løbet af dagen i stedet for blot den traditionelle morgenmad, frokost og middag. Mindre portioner , spist regelmæssigt hele dagen , holder sult smerter væk . Spis små måltider eller snacks hver tre timer eller så at stoppe kroppen i at opfatte , at det er sulter; for eksempel, kan en håndfuld mandler være nok til at afværge af sult smerter til næste måltid .
Spis protein
Morgenmad er almindeligt anset for den vigtigste måltid dag.

magert protein gør du føler fyldigere, længere, så du bør medtage det i dine måltider , især morgenmad , for at sikre , at du får et forspring på sult første ting om morgenen . Æg er en populær kilde til morgenmad protein , som du kan bruge til at undgå sult smerter senere på dagen .
Spis sunde fedtstoffer
Avokadoer indeholder umættet fedt.

Et overskud af fedtholdige fødevarer bør undgås i en sund kost, men det usunde fedt findes i burgere , for eksempel, bør ikke forveksles med de sunde fedtstoffer , såsom oliesyre findes i avocado, olivenolie og nødder . Små mængder af fødevarer, der indeholder oliesyre kan bidrage til at bremse sult.
Drik vand myHotelVideo.com: Sørg for at du ikke er dehydreret .

sult smerter er en sensation , som folk umiddelbart antage er kroppens råb om mad, når de i virkeligheden kroppen er dehydreret . Drik et glas vand, når du har sult smerter , før du spiser noget, og du kan få en øjeblikkelig følelse af oppustethed , som du løse dit behov for vand .
Hoteltilbud