Hvordan kan jeg Formindsk min appetit

? Din appetit kan udløses af både fysiologiske faktorer såsom kemikalier i hjernen samt psykologiske faktorer, herunder følelser og stress. En overaktiv appetit kan resultere i potentielt livstruende hede komplikationer. At finde måder at mindske din appetit vil hjælpe dig med at nedsætte risikoen for overspisning, hvilket kan resultere i fedme og medicinske tilstande, såsom diabetes og forhøjet blodtryk. Curbing din appetit er også en vigtig vægttab strategi for dem, der allerede er overvægtige. Instruktioner
1

Tilføj fødevarer rige på fiber til din kost. Fiberrige fødevarer vil holde dig fyldigere længere end andre fødevarer , mindske risikoen for overspisning, ifølge Medline Plus hjemmeside. For en fiberrig morgenmad , spise en 100 procent klid, korn med frisk frugt, og til frokost spiser en sandwich på hele hvede brød med tomater og løg . Middag kan omfatte en side af grøntsager såsom broccoli, gulerødder eller grønne bønner .
2

Drik mindst otte glas eller vand om dagen for at gøre din mave føler sig fuldt ud og til at undertrykke din appetit. Drikke en kop vand før et måltid , vil få dig til at spise mindre, ifølge Science Daily hjemmeside. Prøv at drikke en kop te mellem måltiderne , eller når du føler dig sulten til at bremse din appetit .
3

Sleep mindst otte timer hver nat . Mens du sover, din krop producerer hormonet leptin, som styrer din appetit ved at fortælle hjernen, når kroppen har brug for mad , ifølge CBS News. Søvnmangel medfører lavere leptin niveauer , hvilket øger en persons appetit , ifølge artiklen " sove mere , spise mindre " på CBS News website .
4

Undgå lange perioder med inaktivitet , der kan opmuntre dig at spise. I stedet for at sidde på sofaen foran fjernsynet , shoppe med venner , gå en tur eller træne i dit gym.
5

Tag en FDA-godkendt appetitnedsættende. Mange suppressants er tilgængelige over -the-counter og indeholder naturlige ingredienser. Appetit suppressants arbejde ved at gøre din krop synes, det er fuld af stigende catecholamin og serotonin-niveauet , som påvirker appetit, ifølge WebMD .
Hoteltilbud