Hvordan til at kickstarte flad mave Diet

Skrevet af Liz Vaccariello , chefredaktør for Prevention magasin, Flat Belly Diet hævder du kan miste op til 15 pounds i 32 dage, hvis du følger den korrekt. De første fire dage af kosten opfordring til en lav-kalorie anti- bloat jump-start , der formodes at akklimatisere dig til kosten og få dig på vej til en sundere kost . Ting du skal
8 liter vand
4 tsps . friskrevet ingefær
4 mellemstore agurker , skrællet og skåret i tynde skiver
4 mellemstore citroner , i tynde skiver
Bunch af mynte
Avocadoer
Olivenolie
Hør olie
solsikkeolie
Nødder og frø myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

drikke en hel opskrift flad mave Diet s Sassy vand hver dag, som er lavet af to liter vand , en tsk. frisk revet ingefær , en medium skiver agurk, en citron og 12 mynteblade . Lav en opskrift dagen før du starter kost og derefter en for hver af de følgende tre dage. Du vil blive drukket hele 2 liter vand og ingredienser hver dag i jump-start .
2

Spis fire måltider 300 kalorieindhold og inkludere nogle enkeltumættede fedtsyrer med hvert måltid. Dette omfatter avocado, hørfrøolie , olivenolie, solsikkeolie og nødder og frø. Må ikke spise rødt kød og spiser bælgfrugter (sorte bønner, soja), fuldkorn ( brune ris, hele hvede pasta ), frugter , grøntsager og magert kød som kalkun og fisk.
3

Undgå koffein eller mousserende drikkevarer , da disse årsag oppustethed.
4

Start en øvelse plan, der omfatter cardio som rask gang eller jogging og styrketræning eller modstand øvelser som push-ups , sit-ups og lunges . Det kardiovaskulære øvelse vil øge dit stofskifte og forbrænde flere kalorier og vægttræning vil sørge for at du ikke mister muskelmasse , mens du taber fedt.
Hoteltilbud