Sådan Sikker mindske kropsfedt

Mange mennesker er bekymrede over deres vægt . Og mens kaste overskydende pounds og vedligeholde en sund vægt er okay, der er en sikker og usikker måde at mindske kropsfedt . Med tålmodighed og indsats , kan de fleste mennesker sikkert tabe --- omkring 1 til 2 pounds en uge . Nøglen er at vælge en kost , der passer til din krop og stikning med et vægttab planen. Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag. For sikkert at reducere dit kropsfedt , skal du sænke dit daglige kalorieindtag . Du kan opretholde en stabil vægt ved at indtage cirka 2.000 kalorier om dagen. At tabe sig, reducere dit kalorieindtag til 1.200 til 1.500 om dagen.
2

Spis mindre fedt. Tidskrævende overdreven fedt er en hurtig måde at øge din kropsfedt. At tabe kropsfedt , har du fået til at reducere dit fedt indtag . Vælg magert kød og være opmærksom på fødevaremærker. Også holde sig væk fra fed mad og stegte fødevarer .