Hvad er en Rotation Diet

? En rotation kost er en metode, der bruges til at hjælpe med at forhindre allergiske symptomer, der kan opstå, når du spiser fødevarer, din krop kan være følsomme over for . Det kan også hjælpe til at undgå udviklingen af ​​nye fødevareallergi. Hvis en person roterer fødevarer familier hver fjerde dag , dette giver kroppen til at sænke antistof niveauer , der kan forårsage uønskede symptomer. En rotation kost kan være gavnligt for mennesker, der lider af astma , migræne, irritabel tyktarm , leddegigt og mellemørebetændelse. Fakta

Læger kan udføre fødevareallergi test give patienten en liste over fødevarer for at undgå og /eller spise sparsomt i henhold til resultaterne . Hvis en allergi er alvorlig nok til at forårsage anafylaksi , skal dette fødevarer undgås helt. Rotationen kost er en teknik, der bruges til at vurdere , hvilke fødevarer en krop er følsom over og forårsage symptomer . Gradvist begynder at rotere proteiner, såsom oksekød, kylling, fisk, æg og mejeriprodukter. Så vælg en anden fødevarekategori, såsom grøntsager eller frugter . Korn gør forårsage allergi , så disse helt sikkert brug for at blive roteret . Ingen mad gentages indtil dag fem i en fire-dages rotation kost. For eksempel, hvis oksekød spises på mandag , kan det ikke blive spist igen indtil fredag ​​. Dette er en sund kost at følge, da kroppen har tid til at afgifte eventuelle antigener at nogle fødevarer kan producere i individer , før det indtages igen.
Food Familier

Forskning fødevarer familier , som naturen har mange overraskelser . For eksempel er hvide kartofler og søde kartofler, som ikke relateret. På den anden side er gulerødder og selleri relateret. For at planlægge din ugentlige menu , er det nødvendigt at finde et diagram, der forklarer, hvilke fødevarer er relateret , så du ikke spiser to af de samme fødevarer i en given dag.

Overvejelser

Stick til primære fødevarer, såsom fisk, kød , fjerkræ, frugt og grøntsager , og holde dem så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Undgå kombination fødevarer, såsom emballerede fødevarer , blandinger og saucer. Spis så mange økologiske og konserveringsmiddel -fri fødevarer som muligt .

Når du foretager din menu , er det bedst at vælge et minimum antal af fødevarer til hvert måltid , og fylde op på dem, snarere end at vælge for mange. For eksempel ville vælge en kød , kartofler og grøntsager være en god mulighed for et måltid entree . Forbruge fødevarer fra kun én familie i hver kategori per dag. For eksempel kan mandag være oksekød , æbler, spinat og havre , mens tirsdag kan være kylling, pærer , majs og hvede. Også rotere krydderier, drikkevarer og olier , som ingredienser også kan forholde sig til fødevarer familier.
Holde noter

Det er nødvendigt at føre en dagbog bemærke , hvilke fødevarer har været spist og hvis nogen symptomer. Nogle symptomer er umiddelbare og andre er forsinket , viser op timer at udjævne dage senere. Hold menuer, så de kan gentages i den følgende uge . Gradvist tilføje nye fødevarer, når de tidligere fødevarer ikke har forvoldt nogen sundhedsproblemer.

Effekter

Denne diæt og dagbog er værdifulde værktøjer i både diagnosticering og behandling af fødevarer følsomheder . Tag disse papirer til din læge for yderligere information og vejledning.
Hoteltilbud