Sådan genvinde motivation til at tabe efter en slip-up

Alle, der nogensinde har prøvet at tabe sig ved den synkende følelse, du får, når du hule i til en fødevare fristelse eller forkæl dig selv med følelsesmæssige spise . Mange Dieters , der har en "alt eller intet" tankegang er selvdestruktiv og behandle slip- ups som større svigt . Løsningen på problemet er at tænke positivt om mindre bortfalder , så de don ' t afspore dit vægttab indsats . Instruktioner
Slip , Fall , Recover
1

Vær realistisk . Erkend, at enhver krig værd at kæmpe , vil have sine mindre nederlag . Mind dig selv om udfordringer, du ' ve overvundet på andre områder, på trods af de tilbageslag. Fortæl dig selv, at en lejlighedsvis fald er en del af at tabe sig og at det vil ske igen. Vilje til at komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt, når det sker.
2

Skift negativ mental tænkning til positiv tænkning. Undersøg de tanker går gennem dig sind. Bortfiltrere negative sprog. Vend din skyld og frustration i en fornyet indsats for at nå endnu højere mål.
3

Gør noget lige med det samme for at kompensere for de ekstra kalorier . Gå en tur eller løbe , gøre mere en mere intens træning eller finde kreative måder at brænde kalorier omkring huset. Løbe op og ned ad trappen eller danse til musik for at bringe din puls op . Balance " kalorier i " med " kalorier ud ".
4

Få begejstrede dit vægttab mål. Forestil dig selv shopping eller ved et bryllup eller klasse Réunion på din idealvægt. Tænk på , hvordan fortrolige dette ville gøre du føler Tjek din kalender for en kommende begivenhed . Bruge den dato som frist for at miste en vis mængde vægt.
5

finde trøst i det faktum, at du ' re ikke alene. Tjek online motiverende grupper til støtte. Accepter det faktum , at vægttab er vanskelig , og at du ' vil falde ud af vognen lejlighedsvis. Overbevis dig selv, at dette isn ' t fiasko, men blot endnu et skridt på stigen til en vellykket vægttab .
Hoteltilbud