Dr. Oz Diet

The Oz kost blev udviklet af Dr. Michael Roizen og Dr. Mehmet Oz og er designet omkring sund kost i stedet for at spise blot at tabe sig. Vægttab er dybest set den biprodukt af en sund kost ifølge Dr. Oz , der blev født i Tyrkiet. Dr. Oz er Næstformand of Surgery , professor i hjertekirurgi på Columbia og er direktør og grundlægger af komplementær medicin programmet på New Yorks Presbyterian Medical Center. Han har forfattet mere end 350 publikationer og har flere patenter . Diet Basics

Planen fokuserer på sygdomsforebyggelse og generelle sundhed snarere end specifikt på vægttab. Dr. Oz mener, at en persons talje er en vigtig indikation af underliggende medicinske tilstande som diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Hans plan lover ikke forbløffende vægttab ligesom nogle andre kostvaner , men efter hans kostplan en person vil tabe sig. Dr. Oz kost indeholder masser af fibre og protein , som bidrager til en følelse af mæthed , og derfor undertrykke appetitten . Uraffinerede kulhydrater, som hele pasta hvede brune ris får kroppen til at forbrænde fedt i stedet for at gemme det. Transfedtsyrer bør helt fjernes fra kosten , da de kan forårsage en stigning i størrelsen af ​​maven.
Gennemførelse af planen

En person, der ønsker at gå på Dr. Oz kost bør stoppe med at spise , før at føle "fuld" eller " proppet ". Dr. Oz måler følelse af mæthed på en skala fra 1 til 10 , og foreslår stopper ved omkring 6 . Kosten indeholder tre hovedmåltider (morgenmad, frokost og aftensmad) samt to snacks dagligt. Det følgende er en oversigt over nogle af kravene i kosten.

Fødevarer, der indeholder transfedt og raffinerede kulhydrater som ris og hvidt sukker bør kasseres. Medtag grøntsager, der er farverigt ; disse grøntsager er høj i antioxidanter. Spis 9 håndfulde frugt og grønt dagligt. Hvis fedtstoffer skal forbruges , bør de være sunde fedtstoffer som avocado eller olivenolie . Som med de fleste kost planer , denne ene foreslår også drikker 8 til 12 glas vand dagligt . Tredive minutters aerob øvelse bør gøres dagligt .
Også Dr. Oz

Dr. Oz har skabt en Detox "grøn" drink og har i nogen tid rost fordelene ved acai (udtales ah- Sah -ee ) bær for krop afgiftning , at skabe et stærkere immunforsvar og vægttab. Dr. Oz anbefaler herunder sådanne fødevarer som blåbær, broccoli til at sænke risikoen for kræft , tomater , da de indeholder antioxidant lycopen, grøn eller hvid te og et glas rødvin dagligt for at hindre celle aldring.