Sådan kost for din krop type

Der er hundredvis af diæter i verden lige nu , men medmindre du finde en, der passer til din krop , du kan spilde din tid og unødigt fratage dig selv mad. Ved at opdage din kropsbygning og den kost, par med den, kan du tabe sig og holde en sund krop image. Ved at stimulere dit stofskifte og fedt-brænding hormoner , kan du nå dit mål vægt lettere end du tror. Ting du skal
kropstyper
binyre
skjoldbruskkirtlen
tabe
dr berg
lever
æggestok
fedt brænde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner Salg The typer /figurer
1

Oplev din type, før du beslutter dig på en diæt . Der er forskellige måder at klassificere din krop type , men en sjov , visuel måde er at sammenligne din kropsform til formen af ​​tre almindelige frugter: chili peber , at æble-og pæretræer . Ved at forstå hver type , vil du være i stand til at vælge hvilken en der er mest ligesom dig og lære at ændre din kost i overensstemmelse hermed.
2

Vælg chili peber form, og du siger , at din krop har en smal form med lidt mærkbar forskel mellem størrelsen af ​​skuldrene, hofterne og taljen. Hvis du tager på i vægt , er det typisk omkring din midten, men viser ikke som en " topmave ". Chili Pepper typer er undertiden i fare for at blive undervægtige, eller ikke at have nok kroppens muskler til at danne en sund krop.
3

Vælg Apple form, og du siger , at din krop bærer fedt omkring din midten , men har magre arme og ben. Du finder det let at tabe fedt omkring din midten under korte , quick-fix kost, men du har tendens til at vinde den tilbage igen, når du vender tilbage til din normale spise mønstre . Dette skyldes fedt omkring maven er mere mobile end andre typer fedt, da det lettere kommer ind i blodbanen og cirkulerer omkring andre organer. Du kan have høje blod - sukker niveauer , og er i fare for at udvikle diabetes .
4

Vælg pæreform , og du siger , at du har en lille overkrop , en lille talje, men du bære din vægt omkring din røv , hofter og lår. Du kan også opleve, at du har cellulite omkring lårene , hvilket er fedt, der ligner hytteost . Kroppen finder det vanskeligt at skille sig af dette fedt på grund af den begrænsede blodforsyning , der flyder gennem disse fedtdepoter. Du må ikke lide sundhedsmæssige problemer på grund af din form, men du vil stadig gerne at kaste nogle ekstra pounds fra dig nederste halvdel .
Kostvaner
5

Chili Pepper typer gavn af at spise sunde fedtstoffer, magre proteiner og en sund mængde af økologiske frugter og grøntsager. Du skal ikke være bange for sunde fedtstoffer og omega 3- rige fødevarer såsom avocado , nødder, ekstra jomfru olivenolie og fede fisk. Disse fedtstoffer vil bidrage til en sund BMI. Du bør også omfatte styrketræning i din træning rutine til at opbygge sunde, lean muskel . To gange om ugen , parret med en let til medium kardiovaskulær regime , vil holde dit hjerte og lunge sundhed på et optimalt niveau.
6

Forøg dit indtag af sunde fedtstoffer og sænke dit indtag af kulhydrater , hvis du er en Apple form. Kulhydrater hæve din insulin niveauer , hvilket kan føre til diabetes og hjertesygdomme. Spis fiber-rige fødevarer såsom komplekse - kulhydrater som fuldkorn, frugt , grøntsager og bønner . Indføre en cardio - tung workout regime mindst tre dage om ugen. Det betyder, løb, cykling , svømning eller vandreture i cirka 40 minutter i løbet af disse sessioner. Du bør også medtage to styrketræning om ugen , samt yoga-og /eller pilates sessioner for at forlænge dine muskler, så du synes slankere i midten.
7

Nøje se dit fedt indtag , hvis du er en pæreform , og i stedet spise mere komplekse kulhydrater og magert protein . Fedt er meget sværere at brænde end protein og kulhydrater , så ved at begrænse dit fedt indtag er du mere tilbøjelige til at brænde fedt omkring din nederste halvdel . Din kost bør bestå af hele korn korn og pasta , linser , bønner, magre proteiner , frugt og grøntsager. Prøv at holde sig væk fra enhver stegte fødevarer , desserter , nødder og olier. Pear figurer drage stor nytte af hjerte-kar- øvelse, der engagere den nederste halvdel af kroppen. Du skal balancere din regime med et par øverste organ styrke træning om ugen , for at balancere din bottom- tunge figur.
Hoteltilbud