Hvordan man spise for at få vægt

Der lægges ofte vægt på at spise sundt for at tabe sig , men der er også folk der har brug for at spise for at tage på i vægt . De kan opnå dette ved blot at foretage et par ændringer i deres kost og sundhedsvaner . Udarbejdelse af en ordentlig plan vil glatte processen uden at øge vægten usundt og for hurtigt. Instruktioner
1

Forøg din kalorieindtag. Før du begynder at spise , som om der er nogen i morgen , så husk , at ligesom der er en videnskab at tabe sig, dette er sandt så godt for at få vægten så godt. Start med at observere dine nuværende spisevaner , og hvor mange kalorier du indtager. Over tid , vil du langsomt øge dette beløb til at få vægt sundt. Prøv at øge dit kalorieindtag med 200 kalorier om dagen, indtil du er komfortabelt indtager flere kalorier om dagen på dit mål .
2

Soak i stivelse . Stivelse som dem der findes i hvidt brød og pasta , vil bidrage til at fremme vægtøgning. Hvidt brød er faktisk en af ​​de mest opfedning fødevarer , der forbruges af mennesker på en regelmæssig basis . Spise en ekstra skive med måltider vil snige tiltrængte ekstra kalorier uden gorging dig selv på én gang. Kartofler er også en god kilde til stivelse .
3

Ændre den måde , du forberede dine fødevarer for at tilføje kalorier. Dette betyder ikke , at du nødvendigvis nødt til at ofre helbred . Stegning dine fødevarer , for eksempel, ville tilføje kalorier, men i høj grad øge sundhedsrisici. Undgå dette ved at bruge sundere olier, såsom peanut og olivenolie. Forbered fødevarer ved hjælp af mere opfedning ingredienser som rigtigt smør og mælk.
4

Accessorize dit måltid. Tilføjelse nogle creme fraiche til din taco eller nogle flødeost til din bagel , vil bidrage til at øge dine kalorier . Accessorizing hvert måltid med små ekstramateriale som mayonnaise på din sandwich , vil i mange tilfælde forbedre smagen , samt gøre måltidet større . Da dit mål er at øge din vægt , vil du ikke behøver at føle sig skyldige over at spise disse ekstramateriale.
5

Tilføj en bid af kagen . Gør dessert am væsentligt element i middag, da det vil hjælpe dig til at spise mere og gøre det sjovt . Mellemmåltider mellem måltiderne på fødevarer som jordnøddesmør dyppet selleri er en sund måde at pakke på pounds så godt. De fleste mennesker behøver ikke at blive tvunget til at spise noget sødt ; selvom du ikke ønsker at gøre din ørken eller snack også usundt, lille , kontrolleret af mængder af overbærenhed er acceptable.
hoteltilbud