Vil Soy Milk gøre dig fed

? Soja mælk er en drik lavet af sojabønner. Det fremstilles ved at gennemvæde de tørre sojabønner i vand og formaling af dem med vand . Den indeholder omtrent samme mængde protein som komælk. Fedtindhold

Sojamælk har normalt 2 til 4 gram fedt per portion. Hele komælk har 8 gram , men skimme komælk har tæt på 0 gram. Imidlertid er fedt i soja ikke mættet. Mens overdreven fedtindtag af nogen art kan gøre dig tage på i vægt , kan små doser af flerumættede fedtstoffer hjælpe med at sænke dit kolesteroltal og støtte i optagelsen af ​​mineraler , som rent faktisk kan gavne dit stofskifte.

Kalorier

Sojamælk har 100-140 kalorier per portion . Hele komælk har 150, og skimme komælk har 80 . Drikke sojamælk vil give dig flere kalorier pr kop end skummetmælk , men hvis du drikker lidt mindre , så de kalorier vil være ens . Så længe du ikke drikker for meget , vil du ikke tage på i vægt .
Protein og andre næringsstoffer

Soja mælk indeholder mere protein pr servering end komælk ( 10 gram versus 8). Protein hjælper du føler dig fuld , der kan hjælpe dig med at spise mindre samlet . Protein er også godt for din fordøjelseskanalen , og sojaprotein hjælper med at bevare din muskelmasse - en nøglekomponent til at forbrænde fedt i hvile - fordi det indeholder alle de aminosyrer, din krop har brug for. Soja indeholder også en betydelig mængde af calcium, og i henhold til British Journal of Nutrition, kan øget calcium indtag faktisk hjælpe dig med at tabe , hvis du ikke allerede indtager nok calcium .