Sådan oprettes en kost kalender

Hvis du forsøger at tabe sig , vil du sandsynligvis være i stand til at spore dine fremskridt. For at gøre dette , bør du overveje at oprette en kost kalender. En kost Kalenderen kan bruges til at registrere den mad, du spiser hver dag , din træning og hvor meget vægt, du har mistet. Du kan oprette en kost kalender på din egen eller downloade et program til at styre en for dig. Instruktioner
1

Beslut på den type kalender, som du vil bruge til din kost. Du kan bruge en månedlig eller daglig udsigt kalender på din pc, for at holde styr på dine fremskridt. En kalender arrangør, som Mozilla Sunbird , kan downloades gratis og bruges til din kost.
2

Sæt et mål dato. Den første del af at skabe kosten kalender er at vælge et mål og den dato, du ønsker at nå dette mål. Mærke det på din kalender og optag din ønskede vægt for denne dato.
3

Notér antallet af kalorier du forbruges samt en notering på kalenderen for hver mad, du spiste . Du kan kontrollere emballagen til at beregne kalorier eller bruge en gratis online-værktøj til at få tal .
4

Indtast dine træningsdata i kosten kalender. Du vil ønsker at medtage , hvor meget tid du har brugt udøve såvel som den type motion, som du udførte .
5

Vælg indvejningen datoer og sætte dem på kalenderen . Du vil gerne optage din vægt på givne tidspunkter i løbet af din kost. For eksempel kan du vælge at veje dig selv hver fredag ​​og indtaste dette tal i din kalender.
6

Overvej en kost kalender program. For eksempel , Vægttab Software ikke kun giver dig mulighed for at indtaste din kost data, men også giver automatisk information om ernæring for de fødevarer, du spiser og anslået kalorier forbrændt under din træning rutiner .