Fysisk aktivitet &Kalorieindtag

At tabe eller bare bevare et godt helbred , skal du finde en balance mellem fysisk aktivitet og antallet af forbrugte kalorier . Vores krop har brug for betydelige kalorier til at fungere. Nøglen til at holde sig sund er at vide, hvor meget er for meget. Kaloriebehov

The National Heart, Lung og Blood Institute ( NHLBI ) noterer sig , at aktive individer kræver flere kalorier per dag end stillesiddende mennesker . Teenage og voksne hanner bør tage i omkring 400 flere kalorier på en dag , end deres kvindelige kolleger.
Eksempel

NHLBI påpeger, at en moderat aktiv (svarende til gå 1,5 til 3 miles dagligt på mellem 3 og 4 MPH ) 19 til 30- årig ​​mand skal forbruge mellem 2.600 og 2.800 kalorier om dagen til brændstof sin virksomhed . En inaktiv mand på samme alder bør kun tage i 2.400 kalorier dagligt .
Kaloriefattige Balance

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) forklarer, at tager i flere kalorier end du forbrænder skaber " kaloriefattige overskud " i din krop , hvilket fik vægtøgning. Den inverse , kendt som " kalorie underskud ", fremmer vægttab. For at opretholde din vægt stræbe efter " kalorie balance ".
Function

For at tabe sig, CDC siger, at du skal forbrænde 3.500 kalorier for at tabe et pund. Dette kan opnås med fysisk aktivitet eller ved at skære dit kalorieindtag med 3.500 kalorier over tid.

Misforståelser

CDC slår ned myten om, at spise om natten provokerer vægt vinde. Det modvirker , at antallet af kalorier du tager i forhold til det nummer, du forbrænder ved fysisk aktivitet over 24 timer er det afgørende.