Er Soda Få dig fed

? Fedmeepidemien er et stort sundhedsproblem . Faktisk to tredjedele af amerikanske voksne og en tredjedel af amerikanske børn er i øjeblikket overvægtige eller fede, og antallet synes at være stigende, ifølge Roni Caryn Rabin i " The New York Times . Det stigende forbrug af sodavand kan være en væsentlig bidragsyder til den epidemi af fedme og voldsom vægtøgning , ifølge en artikel offentliggjort i " American Journal of Clinical Nutrition " i august 2006 Halvdelen af de mennesker i USA forbruger sukkerholdige drikkevarer hver dag, konstaterer Harvard School of Public Health . Tæl Kalorier

Når du bryde det ned, alle sodavand består af kun sukker og kalorier. Den indeholder ingen næringsstoffer og tilbyder ingen ernæringsmæssige fordele . En enkelt dåse sodavand indeholder 155 kalorier og 39,5 gram sukker . Hvis du drak bare en 12 -ounce dåse sodavand hver dag uden at ændre nogen af dine andre spisevaner, kan du få 10 til 15 pounds i et år, ifølge Harvard School of Public Health.

Videnskaben

University of California San Francisco Benioff Børnehospital bemærker, at den menneskelige krop ikke er lavet til at drikke kalorier. Sulten og mæthed svar styres af et hormon kaldet ghrelin . Når mængden af ​​ghrelin i kroppen stiger , du føler dig sulten . Som du spiser, niveauet af ghrelin drop og du begynder at føle sig fuldt ud . Denne reaktion fungerer kun med fødevarer og ikke væsker. Du kan drikke så mange kalorier , som du ønsker , men de vil aldrig gøre du føler dig fuld . Som et resultat, du ender med at gå over dine kalorie anbefalinger , fordi du stadig spise den samme mængde mad , som du normalt ville.
Det ligger til familien

Nogle mennesker er disponeret for fedme og overskydende fedtvæv - eller fedt - væv. Genetik spiller også en rolle i , hvor fedt er gemt i din krop , og hvor effektivt din krop forbrænder kalorier . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The New England Journal of Medicine " i oktober 2012 kan din genetiske baggrund øge din modtagelighed for at få vægten fra at drikke sukkersødede drikkevarer. Hvis fedme kører i din familie , især hvis begge dine forældre er overvægtige , være ekstra forsigtig med at drikke sodavand .
Swap Soda

Fordi sodavand giver ingen ernæringsmæssig fordel , der er virkelig ikke behov for det i din kost. Sure, kan det smager sødt, men sukker -belæsset drik tager en vejafgift på dit helbred. Ud over at angive du op for vægtøgning, drikke sodavand regelmæssigt øger også din risiko for type 2-diabetes , og din følsomhed over for hulrum. I stedet for at nå frem til en dåse sodavand , grab en flaske vand. Flavor dit vand med en tvangsindløsning af frisk appelsin eller citronsaft eller en kvist mynte . Hvis du leder efter karbonering , rækker ud efter en dåse natrium -fri , usødet danskvand . Urteteer er en anden mulighed .
Hoteltilbud