Sådan Lose 2 Lbs en uge

Der er alle former for FAD kostvaner på markedet , som lover store resultater , men falder fladt, når den tid kommer til at levere. At lære at tabe 2 £ . en uge konsekvent vil give dig de værktøjer, du har brug for at ændre dit liv til det bedre, 2 £ . ad gangen. Det vil også give dig den tillid, du har brug for at holde ud, indtil du har mødt alle dine vægttab mål. Ting du skal
Fødevareetiketterne
Travesko
Pen
papir
Food skala
Sunde fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Lose 2 Lbs . en uge
1

Eliminer ting, der friste dig til at spise dårligt. Slip af med usunde convenience fødevarer i dit hjem. Stock op på fødevarer, der er sunde og nemme at tilberede. Planlæg dine måltider for ugen for at undgå sidste øjebliks fastfood kørsler. Gøre vægttab en prioritet i dit liv og planlægge for det .
2

Vær opmærksom på den korrekte størrelse af portioner. Vælg fødevarer , der vil blive påfyldning og rig på næringsstoffer. Der er indstillinger for fødevarer , der giver større portioner med færre kalorier , fedt, natrium og kolesterol . Pick disse fødevarer , eller forkæl dig selv i sjældne tilfælde til mindre dele af fødevarer, der giver glæde .
3

Brug 5 procent til 20 procent reglen. Læs alle fødevarer etiketter , og husk, at 5 procent eller mindre er lav, og 20 procent eller mere er høj for fedt , kolesterol og natrium . Vælg fødevarer, der har en lav procentdel af den daglige værdi for disse tal og fødevarer, der er høj , 20 procent eller mere , på kostfibre , vitaminer, calcium og jern .
4

Stop med at bruge mad som belønning og straf. Fødevarer er næring. Fødevarer er næring . Fødevarer er ikke belønningen for at nå et mål. Det er heller ikke en straf for ikke at nå et mål.
5

gøre aerobe motion for at forbrænde kalorier. Det er dejligt at tage i færre kalorier , men du skal også brænde ekstra kalorier til at tabe 2 £ . en uge konsekvent. Aerobe motion er effektiv til at brænde kalorier, men enhver form for fysisk aktivitet , gøres konsekvent , hjælper.
6

registrerer alle forbrændte kalorier og alle kalorier taget i. Dette omfatter drikkevarer, mad , pastiller og andre kalorier , der føres ind i kroppen , og alle øvelser og fysiske aktiviteter , der brænder kalorier. Optag dag og tid til at hjælpe dig med at finde mønstre i styrke og svaghed i dit vægttab regime.
Hoteltilbud