Hvordan man kan reducere Oppustet mave bule

Oppustet mave bule er et fælles problem, som både mænd og kvinder står over for. Også kendt som oppustet mave , er oppustet mave forårsaget af lommer af gas, der er større end normalt. Disse gaslommer strække væv i tarmvæggen forbi sin regelmæssige grænse forårsager oppustet udseende, fuld følelse og nogle gange endda smerte. Ved at fjerne oppustethed du ikke kun vil se tyndere , men også rent faktisk kan tabe sig. Ting du skal
sojamælk
Water
Frugtsaft
Sugetabletter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skær ned på dit mejeri indtag. Kroppen producerer enzymer kaldet laktase til at fordøje laktose i mejeriprodukter. Hvis din krop ikke producerer nok af disse enzymer , vil ufordøjet mælk gære , forårsager overskydende gas og oppustethed . Prøv at erstatte mejeri med sojaprodukter .
2

Spis mindre portioner af grøntsager, frugter, bønner og proteiner. Pludselige stigning af fiber i kosten er en almindelig årsag til oppustet mave . Skær ikke disse elementer helt. Bare spise mindre af dem ved måltiderne .
3

Eliminer kulsyreholdige drikkevarer fra din kost. Boblevand i sodavand skaber gasophobning i maven og forårsager oppustethed. Erstatning sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer med vand eller frugtjuice . Vandet vil også skylle kroppen af ​​natrium , som er en anden mulig årsag til oppustet mave.
4

Stop tyggegummi. Mange mennesker er uvidende om tyggegummi som en årsag til oppustethed , men det er. Tyggegummi får dig til at sluge luft, der sidder fast i mave-tarmkanalen , hvilket igen forårsager tryk og oppustethed. Prøv at sutte på sugetabletter i stedet. ,
5

Skip krydret mad. Krydderier og krydderurter såsom peber , nelliker, chili pulver , hot sauce , eddike, barbecue sauce og peberrod kan øge produktionen af ​​mavesyre , hvilket medfører irritation og kan føre til oppustethed.