Sådan Stop Binging natten

Binge spise natten kan forårsage signifikant vægtøgning , og det er en vane, som kan være svært at bryde. Selv hvis du har spist sundt i løbet af dagen , kan binging på fødevarer natten alvorligt påvirke dit helbred . Udover pakning på pounds , spise om natten kan også føre til dårlig søvnkvalitet . Selv om det kan være svært at bryde dig fra binging natten, det er en vigtig ting for dig at gøre for at forbedre dit helbred. Ting du skal
Urtete
Notebook
Pen
Tandbørste
Tandpasta
Vis Flere Instruktioner
1

Gå til at sove i en rettidigt. En ting, der letter sen nat binging opholder op for sent. Hvis du er vant til at spise måltider hver femte time eller deromkring, opholder sig op sent kan få din krop til at ønske en anden måltid .
2

Distrahere selv. Hvis du keder efter middag og du har intet at gøre, kan du binge natten ud af kedsomhed . Se tv , spille et computerspil eller lære et nyt fartøj til at fylde tiden.
3

Drik vand eller varm te, når du føler trang til at binge kommer på. Vandet vil fylde din mave uden at tilføje kalorier til din kost. En kop varm urtete kan hjælpe dig med at sove bedre .
4

Spis næringsrigt løbet af dagen. Hvis du fratage dig selv af fødevarer eller du spiser fødevarer, der er dårligt for dig , kan du blive fristet til at binge natten.
5

Hold styr på den mad, du spiser om natten i et tidsskrift . Dette er ikke blot hjælper dig med at spore dine spisevaner , er det også tvinger dig til at tænke over, hvad du spiser , før du spiser den.
6

Børst dine tænder tidligt på aftenen . Det betyder, at hvis du ønsker at spise bagefter , er du nødt til at børste dine tænder igen. Dette kan forhindre binging ved at gøre det besværligt .
7.

udpege et særligt sted at spise , og når du spiser. Det bliver mindre fristende at binge natten, hvis du har brug for at sidde ned ordentligt ved bordet , før du gør det.
8

Tænk over hvorfor du binging natten. Hvis du binging ud af depression , angst eller kedsomhed , er du nødt til at behandle årsagen , før binging vil stoppe.
Hoteltilbud