Hvordan til at tabe uden at spise sundt

Mange mennesker er interesseret i at opretholde en sund vægt. Dog kan kost være kedeligt og restriktiv. Snarere end at sulte dig selv og fjerne velsmagende fødevarer fra din kost , kan du overveje måder at tabe vægt uden slankekure eller spise sundt . Det centrale er at vide, hvornår man skal spise og hvor meget at spise. Instruktioner
1

Spis mindre portioner fødevarer . Snarere end at spise en hel liter is eller en hel pose chips , spise mindre portioner af dine livretter . Dette mindsker dit indtag af kalorier , fedt og kulhydrater , hvilket bidrager til vægttab. Mådehold er nøglen.
2

farten ned og nyde din mad . I gennemsnit tager det omkring 10 minutter for din hjerne at registrere , at du er fuld. Spiser hurtigt ofte resulterer i overspisning , hvilket medfører vægtøgning. Spis langsomt for at undgå overspisning.
3

Nyd et måltid hver 3 timer . Spis 4-6 små måltider om dagen for at øge dit stofskifte og forbrænde fedt og kalorier. På denne måde er du i stand til at nyde dine livretter og godbidder og stadig tabe sig.
4

Start en øvelse rutine . Hvis du ønsker at tabe sig uden at spise sundt , har du fået til at udøve regelmæssigt. Motion forbrænder kalorier og hjælper dig med at opretholde en sund vægt . Læger anbefaler mindst 90 minutters aktivitet eller motion om ugen. Men hvis du hører for usunde fødevarer , træne i mindst 30 minutter hver dag .
5

opbygge muskler tone . High- impact træning, toning motion og vægtløftning opbygge muskler. Til gengæld musklerne øge dit stofskifte og forbrænde fedt - og du er i stand til at tabe sig uden at spise sundt
hoteltilbud .