Hvordan til at tabe den hurtigste & Sikreste måde

Der er en række af kost planer, der bliver forfremmet , men alle de vellykkede tilgange koges ned til effektivt at ændre din livsstil . Den reklame for kost piller er næsten uundgåelig i alle former for medier , lovende hurtigt og effektivt vægttab. Sikkerheden af disse planer er imidlertid ofte drages i tvivl. Den hurtigste og mest effektive måde at tabe indebærer mere motion og ændre dine spisevaner . Ting du skal
Vægttab tidsskrift (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

danne et partnerskab med en anden ønsker at tabe sig. Hun kan være en stor kilde til støtte , være intim med den type kamp, ​​du står over for . Hun kan også hjælpe tale dig gennem trang, hvis det er nødvendigt .
2

Start hver dag med et glas vand . Den hydrering gør din krop føler sig bedre og gør du føler fyldigere, opmuntre dig til at spise mindre morgenmad. Planlæg bestemte tidspunkter hver dag at drikke et glas vand . Dette vil hjælpe med at skære ned på følelsen af ​​at være sulten .
3

Øvelse i mindst en halv time hver dag , eller for hvor længe du er i stand til . Jo mere intens træning, jo bedre vil du føle dig i slutningen, samt jo mere vægt vil du tabe. Jogging , aerobic og sport er alle store former for motion . Det er bedst , hvis aktiviteten er også sjovt , så som at køre på cykel eller spille basketball. Du vil føle sig sulten bagefter , så sørg for at drikke masser af vand efter aktiviteten.
4

ændre dine spisevaner . Fjern så meget sukker , fedtstoffer og olier fra din kost som muligt. Spis mindre portioner. Spise langsommere kan også lade dig føle fyldigere efter at have spist mindre mad . Hvis du skal bevare en vis sukker i din kost , holde det simpelt , såsom en halv teskefuld honning i din te . Undgå sodavand og junk food helt.
5

Find en distraktion for de tidspunkter på dagen, hvor du har lyst til at spise for meget eller forbruge usunde fødevarer . Det er bedst , hvis aktiviteten får dig ud af huset eller væk fra fristelsen . For eksempel, hvis du har lyst til at gnave på cookies i pantry, gå udenfor og luge haven. Hvis du skal spise , bruge grøntsager og frugter som snacks .
6

afvejes dig selv på en regelmæssig basis, såsom hver tre dage . Overvej at holde et vægttab dagbog til at registrere dine fremskridt. Kom til at se de håndgribelige resultater, og gør dig selv til regnskab skriftligt kan være gode værktøjer i kampen for at kaste pounds .
Hoteltilbud