Hvordan til at tabe Eating Kulhydrater

Din krop bruger kulhydrater til at gøre glukose ( blodsukker ), som giver energi. Der er to typer af kulhydrater, enkle og komplekse . De er bestemt af , hvor hurtigt din krop absorberer sukkeret fra dem. Simple kulhydrater er i fødevarer som raffineret sukker , mælk og frugt. Komplekse kulhydrater er i fødevarer såsom hele hvede brød og korn , grøntsager og bønner . At vide, hvilke af dem til at spise, og hvordan man kan begrænse simple kulhydrater gør det muligt at nyde dem, mens tabe sig. Instruktioner
Tips
1

Begræns simple kulhydrater . Spis sukker-fri fødevarer eller fødevarer med sukker erstatninger . Hele Handel mælk til fedtfattig eller skummetmælk , og erstatte vand til sodavand .
2

snack på fødevarer, der har komplekse kulhydrater, såsom popcorn, ris kager, saltkringler og hele hvede toast.

3

spise grøntsager hele dagen. De er sunde og fuld af antioxidanter for at styrke immunsystemet , hvilket er vigtigt i vægttab. Varier farve af de grøntsager, du vælger.
4

Make mindst halvdelen af dit daglige korn hele, såsom brune eller vilde ris , hele korn brød, havregryn og hele korn korn .