Hvordan til behandling af fedme med Zone Diet

Ifølge American College of Physicians , cirka 3 ud af 10 mennesker i USA er overvægtige. Dr. Barry Sears formulerede Zone Diet til behandling af fedme naturligt med kost ændringer . De skridt til at begynde er enkle. De eneste krav for at starte Zone er en middag plade, spise redskaber og viljestyrke til at lykkes. Den kost vil behandle fedme for en levetid hvis de følges korrekt. Dr. Sears ' hjemmeside forklarer Zone kost i detaljer, men det grundlæggende er meget enkel. Ting du skal
Regelmæssig middagstallerken
spise redskaber hoteltilbud Frugt
grønsager
Fedtfattig protein
Enkeltumættet fedt
Vis Flere Instruktioner

1 Fedme reagerer hurtigt på Zone kost .

Begynd behandling af fedme med Zone kost straks med hvert måltid og mellemmåltid . Opdel middagstallerken i tre lige store dele .
2 Laks er en kilde til magert protein for en zone måltid .

Fyld den første del af pladen med en mager proteinkilde . Eksempler på magert protein omfatter tofu, fedtreduceret ost, kalkun , kylling, fedtfattig oksekød og fisk. Beløbet skal være lig med størrelsen og tykkelsen af ​​håndfladen . Eventuelle ekstra protein vil blive lagret som fedt i kroppen , ifølge Dr. Barry Sears . Formålet med denne diæt er at narre kroppen til at brænde overskydende fedt til at levere energi .
3 Broccoli er et godt kulhydrat valg.

Fyld anden plet på pladen med nonstarchy grøntsager. Eksempler på nonstarchy grøntsager omfatter kål , broccoli, blomkål , selleri, salat og spinat . De grøntsager kan koges eller ubehandlede . Undgå stivelsesholdige grøntsager såsom gulerødder , majs og kartofler , undtagen i meget små mængder hver gang i et stykke tid . Lad aldrig stivelsesholdige grøntsager lig mere end 25 procent af et måltid eller din samlede kulhydrater for dagen.
4 Æbler er et glimrende valg for afsnittet om kulhydrat af måltidet.

Fyld den sidste del af pladen med frugt og en lille mængde af nødder eller olivenolie at fuldføre Zone måltid. Æbler , appelsiner, kiwi , pærer, bær og vindruer er alle fremragende valg , at Dr. Sears stater ikke vil forårsage så meget af en stigning i insulin niveauer som andre frugter som bananer eller rosiner . Hans bøger og hans hjemmeside har lister over gunstige og ugunstige fødevarer til hver af de tre sektioner af måltidet. De nødder og olie er enkeltumættet fedt , der er gode fedtstoffer .
5. The Zone Diet effektivt fjerner uønskede inches fra en overvægtig persons krop.

Hold efter instruktionerne til opdeling af middagstallerken ved hvert måltid , og spise to små snacks hver dag . Et eksempel på en zone snack er en 1,5 oz skive ost , 6 mandler og 15 druer. Efter en uge, vil den fede patient begynde at mærke en forskel i sult niveauer og begynde at tabe sig. Vægten kan komme meget hurtigt på først, hvis patienten er meget overvægtig grund af den reducerede kalorier. Men vægttab normalt vil forekomme 1 til 2 Ibs. om ugen.
hoteltilbud